Дневник питания за 11.11.2020

Сегодня всё зелененькое и вкусненькое, я снова сыта и довольна) Мне прям нравиться начинает подсчёт. Я ем больше, но при этом не нервничаю, а вдруг много. Знаю точно, что нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальтинон с жел.	218	231.7	36.6	6.8	3.7
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Итого	257	303	39	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины от А до Zn для взрослых	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	2502	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой простой	157	331.3	11.6	15.5	36.1
Итого	157	331	11	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	103	269.9	24.6	18.3	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Огурец грунтовый	144	20.2	1.2	0.1	3.6
Шампиньоны	49	13.2	2.1	0.5	0
Итого	396	401	31	19	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Фейхоа	54	32.9	0.4	0.2	4.8
Хурма	123	82.4	0.6	0.5	18.8
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	475	329	3	7	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	120	74.4	2.4	0.5	14.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Итого	546	320	30	10	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	255	149	8	7	12
Итого за день	4588	1835	124	67	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 11.11.2020 20:48

А можно поинтересоваться способом жарки скумбрии? Мне она что-то никак не заходит кроме как копченая..

Нетаната 12.11.2020 06:32

Зайчатина, https://youtu.be/GGg5g1yJHAA

Нетаната 12.11.2020 06:33

Зайчатина, https://youtu.be/d0VKLEZMBBA

Нетаната 12.11.2020 06:34

Зайчатина, мне вот эти два рецепта последнее время очень нравятся. Копченую обожаю, но стараюсь не есть... В моё понятие ПП она не входит.

Зайчатина 12.11.2020 14:00

Нетаната, благодарю! Рецепт запекания понравился. Я тоже копчености не считаю ПП поэтому при всем желании включать скумбрию в рацион ее избегаю пока. Заказала вот сегодня, попробую приготовить.. Еще раз..