Нетаната
14.11.2020 18:54
Дневник питания за 14.11.2020
М-да, на ужин я сегодня оставила слишком много калорий) Зато как же
было вкусно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с крахмалом |
153
|
217.6 | 21.4 | 6.3 | 18.4 |
| Молоко сухое обезжиренное |
12
|
43.4 | 4 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 165 | 261 | 25 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 Epic labs |
1
|
12.5 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 2511 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с крахмалом |
143
|
203.3 | 20 | 5.9 | 17.2 |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 144 | 203 | 20 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грудка-чмч с брокколи |
420
|
367.1 | 47 | 3.8 | 36.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 530 | 392 | 49 | 3 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Грейпфрут |
210
|
73.5 | 1.5 | 0.4 | 13.7 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 390 | 245 | 2 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака горячего копчения |
100
|
152 | 25.4 | 5.6 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Креветки по-Тайски [Будь Готов] |
11
|
11.9 | 0.6 | 0.3 | 1.7 |
| Салат с кальмарами и кукурузой со сметаной |
100
|
119.7 | 10.8 | 7.4 | 2.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
105
|
260.4 | 18.6 | 20.5 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
14
|
10.4 | 1.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 580 | 741 | 62 | 36 | 41 |
| Итого за день | 4320 | 1856 | 158 | 54 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Инна#*
14.11.2020 19:01
Какой ужин у тебя крутой,как в ресторане!!!А у меня борщ,курица
Нетаната
14.11.2020 22:11
У тебя полезнее зато) А борщ у меня завтра на обед будет)
Алина
14.11.2020 22:25
Как все вкусненько у тебя. А рецепт запеканки ты давала? Там вообще
нет муки, только крахмал?
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
