Дневник питания за 16.11.2020

Решила эту неделю питаться на 1850 ккал. Посмотрим, как пойдёт вес. Сегодня, кстати, впервые за больше, чем год, увидела семёрку на весах. Пусть 79,8, пусть завтра снова может быть восьмёрка, но я видела семёрку) И даже сфоткала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Моцарелла Мини [Arla]	41	102.5	6.6	8.2	0.6
"Зелёный" салат	150	53	2.9	2	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Горбуша соленая	48	81.1	10.6	4.3	0
Итого	358	431	34	28	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб на кефире от ММ	55	140.9	4.9	1.2	27.6
Горбуша соленая	42	71	9.3	3.8	0
Итого	97	211	14	4	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Daily Max	1	1.7	0	0.2	0
Омега3 с лам. и вит. Е	3	0	0	0	0
Итого	2505	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной и фасолью	500	396	28	9	41.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	638	521	31	12	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Мандарин	54	20.5	0.4	0.1	4.1
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Итого	325	289	5	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Зелёный" салат	200	70.6	3.8	2.6	8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	114	222.3	28.5	11.2	0
Итого	414	390	35	14	28
Итого за день	4337	1847	121	73	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 16.11.2020 22:35

Мои поздравления...рубеж взят)))

Инна#* 16.11.2020 23:22

Я уже три года не видела,надеюсь к новому году увидеть

Наталья 16.11.2020 23:33

Поздравляю с семерочкой , Наташа а что это на завтрак такое ела?Это как салат сделала или бутерброд с ламинарией?

Солнечное лето 16.11.2020 23:34

Молодец! Поздравляю с победой!)) Так держать! К новым высотам))

Нетаната 17.11.2020 05:53

Наталья, это японский омлет. Два яйца болтаешь вилкой с солью, половину выливаешь на сковороду, сверху кладёшь лист нори. Как схватится, лопаткой сворачиваешь в рулет и сдвигаешь к краю сковороды. Рядом выливаешь вторую часть яйца. Как схватится, посыпаешь сыром и сворачиваешь всё вместе в один рулет. В группе вчера выкладывала фото.

Наталья 17.11.2020 06:49

Саасибо , сделаю себе такое у меня есть листики нори. Я хотела овощной омлет , но хочу такое