Нетаната
18.11.2020 21:37
Дневник питания за 18.11.2020
Питание в рамках, считать вообще не хотелось ничего, хорошо, всё
было наготовлено и посчитано. Устала что-то сегодня, не
выспалась... Пойду спать всем спокойной ночи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с горбушей и огурцом |
206
|
261.2 | 14 | 4.5 | 39.1 |
| Итого | 206 | 261 | 14 | 4 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пирог на сковороде |
166
|
314.2 | 19.4 | 6.1 | 44.7 |
| Итого | 166 | 314 | 19 | 6 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Daily Max |
1
|
1.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| Омега3 с лам. и вит. Е |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2505 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
106
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Борщ с говядиной и фасолью |
427
|
338.2 | 23.9 | 7.7 | 35.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 580 | 506 | 28 | 13 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Грейпфрут |
241
|
84.4 | 1.7 | 0.5 | 15.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 297 | 359 | 7 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 555 | 424 | 43 | 11 | 34 |
| Итого за день | 4309 | 1867 | 113 | 56 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Татьяна
18.11.2020 21:48
Наташ, съешь морковку и яблоко, бета-каротин и железо может
подтянутся. У тебя скоро 💯 рейтинг будет! Так держать!!!
Инна#*
18.11.2020 22:13
Так она всегда морковку ест
