Нетаната
19.11.2020 18:40
Дневник питания за 19.11.2020
Сегодня думала, не войду в коридор, шалила - семечки, конфета... Но
кое-как всё же втиснулась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка моя 5% |
174
|
367.3 | 28.9 | 10.4 | 39 |
| Итого | 174 | 367 | 28 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с курагой |
180
|
289.4 | 30.2 | 6.5 | 25.7 |
| Итого | 180 | 289 | 30 | 6 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Daily Max |
1
|
1.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| Омега3 Epic labs |
1
|
12.5 | 0 | 1.2 | 0 |
| Омега3 с лам. и вит. Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2513 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
345
|
214.6 | 13.8 | 4.5 | 29 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 457 | 294 | 16 | 4 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Семечки Кукусики с арахисом (80-55) |
1
|
327.1 | 11.7 | 27.7 | 8 |
| Мир Желе [Невский Кондитер] |
20
|
72.4 | 0.3 | 1.8 | 15 |
| Итого | 305 | 527 | 13 | 30 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Салат из моркови с чесноком и сметаной |
100
|
74.5 | 1.8 | 4.6 | 6.2 |
| Куриные котлеты ММ |
91
|
176.4 | 23.6 | 7.9 | 2 |
| Итого | 291 | 348 | 29 | 12 | 28 |
| Итого за день | 3920 | 1841 | 118 | 66 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
19.11.2020 19:32
У тебя конфета,у меня сосиска,одна
Алина
19.11.2020 23:20
У тебя как всегда все супер, везде зеленый свет
Наталья
20.11.2020 02:21
Красота, даже пошалить получилось)))).
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
