Нетаната
20.11.2020 19:08
Дневник питания за 20.11.2020
Сегодня вроде очень даже ничего получилось) Посчитала с утра, но
почти всё готовое было со вчера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
122
|
191.5 | 15.5 | 14 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Тысяча Озёр Лёгкий 15 % 26 г белка |
23
|
55.2 | 6 | 3.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 248 | 299 | 24 | 18 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с курагой |
180
|
289.4 | 30.2 | 6.5 | 25.7 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 202 | 353 | 30 | 6 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 Epic labs |
1
|
12.5 | 0 | 1.2 | 0 |
| Омега3 с лам. и вит. Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины от А до Zn для взрослых |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2513 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
118
|
88.5 | 19.1 | 1.3 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
180
|
111.6 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Огурец грунтовый |
153
|
21.4 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 471 | 286 | 24 | 2 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Фейхоа |
75
|
45.8 | 0.5 | 0.3 | 6.6 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Киви |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 361 | 378 | 6 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты ММ |
122
|
236.4 | 31.6 | 10.6 | 2.7 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
120
|
74.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Салат из моркови с чесноком и сметаной |
50
|
37.3 | 0.9 | 2.3 | 3.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 597 | 510 | 45 | 19 | 36 |
| Итого за день | 4392 | 1841 | 131 | 65 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
