Дневник питания за 22.11.2020

Сегодня посчитала уже после того, как всё съела... Перебраааалаааа... Но так вкусненько было, ммм... Правда, белков не добрала всё ж таки, будь они неладны. Завтра тунцом буду добирать, несколько банок накупила специально для этого дела) Кстати, в нем фтор, которого мне не хватало до 100 процентов)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая овсянка	110	227.4	7.5	5.3	37.8
Итого	110	227	7	5	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи обычные	108	347.1	6.3	19.5	36.1
Абрикосовый джем	51	140.8	0.3	0	36.5
Итого	159	487	6	19	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Омега3 Epic labs	1	12.5	0	1.2	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Daily Max	1	1.7	0	0.2	0
Итого	2513	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	310	184.8	10.5	7.4	18
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	410	432	18	26	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Кукусики с арахисом (80-55)	1	327.1	11.7	27.7	8
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Виноград	159	114.5	1	1	24.5
Итого	575	648	14	30	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо нутрии запечённое	216	352.1	51.8	10.8	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
"Зелёный" салат	150	55.4	2.9	2.3	6.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Итого	616	567	59	14	37
Итого за день	4383	2378	106	97	254