Нетаната
25.11.2020 19:19
Дневник питания за 25.11.2020
Сегодня коридор зелененький, углеводов только чуть не добрала, но
думаю, это не смертельно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Рыбные кексики |
140
|
237.7 | 22.7 | 11.9 | 9.9 |
| Итого | 230 | 401 | 36 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт с бананом, чиа, кокосом |
240
|
314.6 | 34.8 | 11.5 | 16.1 |
| Итого | 240 | 314 | 34 | 11 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 Epic labs |
1
|
12.5 | 0 | 1.2 | 0 |
| Омега3 с лам. и вит. Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Daily Max |
1
|
1.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 2513 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
78
|
86.6 | 18.3 | 0.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Редис |
176
|
35.2 | 2.1 | 0.2 | 6 |
| Чурчхела |
41
|
168.1 | 2.1 | 6.1 | 2.6 |
| Итого | 395 | 390 | 26 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
121
|
81.1 | 0.6 | 0.5 | 18.5 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Чурчхела |
40
|
164 | 2 | 6 | 2.5 |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 380 | 343 | 4 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из риса и фарша в МВ |
175
|
330.6 | 18.4 | 18.7 | 22.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 395 | 401 | 20 | 22 | 29 |
| Итого за день | 4153 | 1865 | 122 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Татьяна
25.11.2020 20:13
Как всегда, образцово!!!
