Нетаната
26.11.2020 19:40
Дневник питания за 26.11.2020
По калориям нормально сегодня, но белков недобор, жиров перебор,
эх... Зато как все вкусно было)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [ВкусВилл] |
24
|
71.8 | 4.8 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 156 | 299 | 23 | 16 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 Epic labs |
1
|
12.5 | 0 | 1.2 | 0 |
| Омега3 с лам. и вит. Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Daily Max |
1
|
1.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 2513 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
489
|
316.4 | 16.1 | 10.8 | 38.6 |
| Салат дайкон-морковь-кукуруза-зелень |
200
|
93.6 | 2.6 | 3.2 | 12.2 |
| Хурма восточная, сушеная |
14
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 8.3 |
| Инжир сушеный |
9
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 712 | 471 | 19 | 14 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
66
|
384.1 | 12.8 | 32.9 | 9.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
| Хурма |
193
|
129.3 | 1 | 0.8 | 29.5 |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 368 | 573 | 14 | 33 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат дайкон-морковь-кукуруза-зелень |
200
|
93.6 | 2.6 | 3.2 | 12.2 |
| Жюльен мой |
130
|
224.4 | 23.8 | 12 | 5.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 430 | 416 | 30 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 153 | 89 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 4332 | 1864 | 92 | 85 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна №17
26.11.2020 19:56
Жиры взяли на себя семки.Целых 39.
И
калорий они забрали 384,жалко.А рейтинг хороший.
И
калорий они забрали 384,жалко.А рейтинг хороший. 
Татьяна
26.11.2020 20:25
Вот это рейтинг!👍🏻 Интересно, а был у кого-нибудь 💯 %?
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
