Нетаната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нетаната

27.11.2020 21:39

Дневник питания за 27.11.2020

Сегодня был очень бешеный день, хорошо, что все было посчитано и приготовлено заранее, иначе б точно от стресса ушла бы в зажор... Белка, правда, маловато, ну да бог с ним. На завтра тоже уже почти всё приготовила и посчитала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [ВкусВилл]	40	119.6	7.9	9.7	0.2
Пирог с рыбой и капустой	97	260.9	11.6	9.6	31.5
Итого	192	467	26	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный манник с лимоном	154	314	5.5	1.5	69.6
Итого	154	314	5	1	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Омега3 Epic labs	1	12.5	0	1.2	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Daily Max	1	1.7	0	0.2	0
Итого	2513	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат дайкон-морковь-кукуруза-зелень	236	110.4	3.1	3.8	14.4
Жюльен мой	130	224.4	23.8	12	5.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	466	432	30	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	345	187	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат дайкон-морковь-кукуруза-зелень	210	98.3	2.7	3.4	12.8
Жюльен мой	130	224.4	23.8	12	5.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	440	420	30	15	38
Итого за день	4110	1837	94	61	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка