Дневник питания за 30.11.2020

Позавчера нарушала на ужин, вчера просто не считала и много трескала, поэтому дневники не публиковала. Сегодня вела себя хорошо)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Шпинат	140	32.2	4.1	0.4	2.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Капуста белокочанная	193	54	3.5	0.4	9.1
Горбуша соленая	39	65.9	8.6	3.5	0
Сыр Тысяча Озёр Лёгкий 15 % 26 г белка	24	57.6	6.2	3.6	0
Помидор (томат), грунтовый	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Итого	627	403	35	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт-желе	240	300	27.4	9.8	25
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	270	387	28	10	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Омега3 Epic labs	1	12.5	0	1.2	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Daily Max	1	1.7	0	0.2	0
Итого	2513	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица-грудка-картофель в Б/С	240	209.3	21.4	1.7	27.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	117	32.8	2.1	0.2	5.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	557	280	25	2	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	128	78.1	0.9	0.5	11.3
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Птичье Молоко [Рот Фронт]	13	59.8	0.3	3.3	7.2
Вафельные Трубочки Трубочкин с Молочной Начинкой [Витьба]	8	34.4	0.6	1.8	5.2
Итого	394	487	10	19	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	120	103.2	18.3	2.8	0
Капуста белокочанная	117	32.8	2.1	0.2	5.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	537	300	25	4	37
Итого за день	4898	1873	124	59	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 30.11.2020 22:24

Ну ты молодец, все зелёные полоски и рейтинг ого-го , я думаю что там все 100, просто не все продукты так досконально прописаны по витаминам и минералами в этой программе. Так что ты умничка, как и всегда Подмигиваю