Нетаната
01.12.2020 20:13
Дневник питания за 01.12.2020
Калорий и жиров перебрала сегодня немного, ну да бог с ним, не
критично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| К1 - Молочный суп с паутинкой |
300
|
313.2 | 11.7 | 6.9 | 50.4 |
| Сыр Тысяча Озёр Лёгкий 15 % 26 г белка |
40
|
96 | 10.4 | 6 | 0 |
| Итого | 340 | 409 | 22 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пудинг 5 % с крахмалом |
127
|
242.6 | 22.7 | 12.4 | 9 |
| Итого | 127 | 242 | 22 | 12 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега3 Epic labs |
1
|
12.5 | 0 | 1.2 | 0 |
| Омега3 с лам. и вит. Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Daily Max |
1
|
1.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 2513 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен мой |
150
|
258.9 | 27.5 | 13.8 | 6.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
147
|
144.1 | 5.3 | 0.6 | 29.4 |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Капуста белокочанная |
111
|
31.1 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 586 | 453 | 36 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
121
|
52 | 1.1 | 0.2 | 9.8 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 308 | 181 | 3 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
175
|
341.3 | 43.8 | 17.1 | 0 |
| Салат с кальмарами и кукурузой со сметаной |
130
|
155.6 | 14 | 9.6 | 3 |
| G1 - Пшенная каша |
120
|
106.4 | 3.6 | 1.1 | 20.6 |
| Итого | 425 | 603 | 61 | 27 | 23 |
| Итого за день | 4299 | 1904 | 145 | 70 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
