Дневник питания за 02.12.2020

Бешеный был сегодня день, хорошо, меню было заранее составлено и продумано и почти все приготовлено, а то б точно сорвалась на запрещенку какую-нибудь, заедать стресс и усталость... А так в норме всё)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая овсянка	207	427.9	14.1	9.9	71.2
Персики, консервированные в насыщенном сиропе, приправленные	124	93	0.5	0.1	23.3
Итого	331	520	14	10	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пудинг 5 % с крахмалом	109	208.2	19.5	10.7	7.7
Итого	109	208	19	10	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Alive! Women's Ultra potency	1	0	0	0	0
Now Ultra Omega 3-D	1	15	0	1.5	0
Омега3 с лам. и вит. Е	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2503	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
G1 - Пшенная каша	120	106.4	3.6	1.1	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Салат с кальмарами и кукурузой со сметаной	150	179.6	16.2	11.1	3.5
Итого	380	452	51	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Итого	374	223	3	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с чесноком и сметаной	150	96.3	2.9	3.3	13.5
Макароны по-флотски	251	357.4	20.3	13.1	39.4
Итого	401	453	23	16	52
Итого за день	4098	1872	112	55	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.12.2020 20:08

Эх, мне бы так есть, я бы уже в дверь не помещалась, а меню вкусное

Татьяна №17 02.12.2020 20:11

Екатерина, Лопну от смеха!

Скажешь тоже! Хихикаю

Екатерина 02.12.2020 20:33

Татьяна См., да тут, блин 1400калорий и вес прёт вверх, а уж 1800,это писец!

Татьяна №17 02.12.2020 20:51

Екатерина, Хихикаю

А я вот всё на рейтинги смотрю.Ну 95-отлично.А перебор-то какой идёт!Ууууу... Удивленно

К примеру В2 норма-1,8 мг...а в рационе-21,591! Печально

.А ведь все витамины и минералы имеют свойство накапливаться.А мож вот потому вес и прёт,что в погоне за 100% рейтингом забываем о главном-не навреди.У меня вот витамин А шкалит...Да много чего ещё. Извини!