Нетаната
03.12.2020 20:52
Дневник питания за 03.12.2020
Калорий вроде и перебрала, но коридор остался зелёным, чудеса)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка пшенная с курагой |
182
|
211.8 | 16 | 3.3 | 28.6 |
| Варенье из клубники |
36
|
102.6 | 0.1 | 0 | 26.6 |
| Итого | 218 | 314 | 16 | 3 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Alive! Women's Ultra potency |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Now Ultra Omega 3-D |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Омега3 с лам. и вит. Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2503 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
82
|
227.1 | 7.5 | 0.9 | 46.6 |
| Салат (латук) |
72
|
11.5 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Кетчуп |
52
|
52.5 | 0.5 | 0.1 | 14.1 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
34
|
57.1 | 4 | 4.5 | 0.2 |
| Итого | 344 | 505 | 42 | 8 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Кукусики с арахисом (80-55) |
1
|
327.1 | 11.7 | 27.7 | 8 |
| Итого | 55 | 327 | 11 | 27 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Хурма |
202
|
135.3 | 1 | 0.8 | 30.9 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Имбирные пряники от Веры |
20
|
67.1 | 1.6 | 2.2 | 10.4 |
| Итого | 453 | 312 | 3 | 3 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
190
|
370.5 | 47.5 | 18.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| G2 - гречневая каша - 400/1000/крупы |
100
|
92 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Куриные сосиски запеченные |
6
|
10.9 | 2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 596 | 526 | 56 | 20 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аргинин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мелатонин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4171 | 2000 | 130 | 65 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
03.12.2020 21:58
Значит 5% не считается перебором.
Татьяна
03.12.2020 22:01
Я смотрю, запеканку приготовила. Ну как тебе, понравилась?
