Нетаната
04.12.2020 20:25
Дневник питания за 04.12.2020
Сегодня все зелёное, даже кусочек пирожка поместился и пряник)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
49
|
82.3 | 5.8 | 6.4 | 0.3 |
| Куриные сосиски запеченные |
71
|
129.4 | 23.8 | 2.9 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Имбирные пряники от Веры |
51
|
171.2 | 4 | 5.5 | 26.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 571 | 428 | 37 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка пшенная с курагой |
165
|
192.1 | 14.5 | 3 | 25.9 |
| Варенье из клубники |
36
|
102.6 | 0.1 | 0 | 26.6 |
| Итого | 201 | 294 | 14 | 3 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Alive! Women's Ultra potency |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Now Ultra Omega 3-D |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Омега3 с лам. и вит. Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2503 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| G2 - гречневая каша - 400/1000/крупы |
120
|
110.4 | 4.6 | 1.2 | 20.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
69
|
19.3 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
32
|
108.6 | 4.3 | 5.7 | 10.8 |
| Итого | 431 | 432 | 45 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
181
|
121.3 | 0.9 | 0.7 | 27.7 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 412 | 284 | 3 | 1 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| G2 - гречневая каша - 400/1000/крупы |
100
|
92 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Куриные сосиски запеченные |
160
|
291.5 | 53.6 | 6.6 | 4.5 |
| "Зелёный" салат |
170
|
59 | 2.4 | 2.9 | 6 |
| Итого | 430 | 442 | 59 | 10 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аргинин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мелатонин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4550 | 1897 | 160 | 42 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
