Нетаната
06.12.2020 18:35
Дневник питания за 06.12.2020
Сегодня выходной, вся в разъездах по магазинам и готовке, посчитала
постфактум, немного перебрала... Ну да бог с ним) Уж очень хотелось
пончиков)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные пончики |
142
|
390.8 | 19.7 | 6.4 | 63.2 |
| Апельсиновый джем |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 145 | 398 | 19 | 6 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Now Витамин Д3 10000 Ме |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Alive! Women's Ultra potency |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Now Ultra Omega 3-D |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Омега3 с лам. и вит. Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2504 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
415
|
247.3 | 14.1 | 10 | 24.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
71
|
140.6 | 4.7 | 0.9 | 28.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
47
|
79 | 5.6 | 6.2 | 0.3 |
| Итого | 579 | 671 | 25 | 37 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
57
|
34.8 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Семечки Кукусики с арахисом (80-55) |
1
|
327.1 | 11.7 | 27.7 | 8 |
| Итого | 443 | 548 | 13 | 29 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные пончики |
43
|
118.3 | 6 | 1.9 | 19.1 |
| Апельсиновый джем |
20
|
53.6 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 63 | 171 | 6 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Зелёный" салат |
100
|
34.7 | 1.4 | 1.7 | 3.5 |
| Запеканка с овощами и грудкой |
156
|
202.5 | 17.8 | 6.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 278 | 272 | 19 | 11 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аргинин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мелатонин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4014 | 2078 | 85 | 88 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
