Нетаната
04.01.2021 20:11

Дневник питания за 04.01.2021

Всем привет! Что ж, как и обещала, с сегодняшнего дня снова начала считать калории... После новогоднего зануда тяжковато входить в колею, хочется съесть больше положенного, но удержалась в рамках. И даже посчитала меню на завтра. Буду сражаться с лишним весом и самой собой. А как у вас дела? В строю или пока только подглядываете из окопа?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква отварная по 1-210
70
18.2 0.8 0.1 3.4
Сыр Тысяча Озёр Лёгкий 15 % 26 г белка
30
72 7.8 4.5 0
Манная каша обычная
300
269.4 10.5 6.9 40.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЗТ1 - Творожная запеканка (Юлина) (копия)
143
242.4 22 3.7 30
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Alive! Women's Ultra potency
1
0 0 0 0
Now Ultra Omega 3-D
1
15 0 1.5 0
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из куриной грудки и овощей
151
188.6 23.9 5.7 10.1
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Салат из дайкона с маслом
200
55.2 1.2 2.4 5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
118
73.2 2.4 0.5 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Тысяча Озёр Лёгкий 15 % 26 г белка
52
124.8 13.5 7.8 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из дайкона с маслом
200
55.2 1.2 2.4 5
Кальмары по-китайски
145
221.3 29.1 7.4 9.4
Гречневые макароны Макфа отварные
100
128.9 5.2 0.7 24.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты ММ в духовке
80
148.7 23.6 5.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Екатерина 04.01.2021 21:17
Хреново дела, вес пошёл вверх
Татьяна №17 04.01.2021 21:49
Екатерина, та же хрень,Катюш! Я пока в окопе.
Екатерина 04.01.2021 22:20
Татьяна №17, а, ладно, после Рождества возьмусь за себя капитально
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги