Нетаната
19.01.2021 21:21
Дневник питания за 19.01.2021
Сегодня тоже вела себя хорошо, хотя в магазине рука предательски
потянулась к любимым семечкам. Но вспомнила, что считаю калории и
сегодня в коридор семечки уже точно не поместятся)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
56
|
94.1 | 6.7 | 7.3 | 0.3 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
221
|
185.6 | 11.5 | 1.3 | 22.5 |
| Итого | 312 | 372 | 25 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный чизкейк |
167
|
251 | 15.9 | 4 | 36.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 177 | 274 | 16 | 4 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Alive! Women's Ultra potency |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Now Ultra Omega 3-D |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| С8 - Гороховый суп мой |
446
|
245.3 | 21 | 3.1 | 33 |
| СБ1 - Салат Пекинка + горошек + зелень |
130
|
56.4 | 3.1 | 2 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 586 | 324 | 24 | 5 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
51
|
101 | 3.4 | 0.6 | 20.2 |
| Куриный рулет с желатином |
69
|
100.5 | 21.2 | 1.6 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
19
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
189
|
98.3 | 0.5 | 0.3 | 21.6 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 358 | 383 | 29 | 3 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СБ1 - Салат Пекинка + горошек + зелень |
178
|
77.3 | 4.3 | 2.7 | 8.7 |
| Камбала Жареная [Бахетле] |
110
|
181.5 | 18.7 | 9.9 | 4.4 |
| G1 - Пшенная каша |
100
|
88.7 | 3 | 0.9 | 17.2 |
| Итого | 388 | 347 | 26 | 13 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 200 | 167 | 30 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3523 | 1884 | 151 | 46 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Татьяна
19.01.2021 21:51
А что это у тебя за обозначения СБ1, G1 и другие?
Ана-на
19.01.2021 22:48
Отлично, я тоже держусь, помню поо наш договор. 
Татьяна
26.01.2021 22:24
А как это поможет? Я конечно не знаю, может и другой способ есть.
Но у меня в кулинарной книге есть один мой рецепт, который я
опубликовала. Думаю так они в ней и появляются
