Нетаната
22.01.2021 20:14
Дневник питания за 22.01.2021
Вчера не считала, но сегодня вела себя хорошо, шаги каждый день по
10000 и больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЗК1 - Пшеничная молочная каша в МВ |
332
|
325.7 | 12.6 | 8 | 50.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
11
|
18.5 | 1.3 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 370 | 438 | 21 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
164
|
90.2 | 16.4 | 0.2 | 5.7 |
| Д2 - Варенье клубничное с пектином и фитпарадом |
42
|
20.7 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Сибирская клетчатка (Соколиный глаз) |
7
|
23.8 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 468 | 300 | 19 | 1 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Alive! Women's Ultra potency |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Now Ultra Omega 3-D |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свёклы, горошка и капусты |
150
|
76.1 | 3.5 | 1.7 | 11.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
85
|
128.4 | 24.6 | 2.6 | 0 |
| Шампиньоны тушеные |
65
|
30.2 | 2 | 1.4 | 2.2 |
| G2 - гречневая каша - 400/1000/крупы |
117
|
107.6 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Итого | 417 | 342 | 34 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
26
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
68
|
102.7 | 19.7 | 2.1 | 0 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Апельсин |
151
|
64.9 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
28
|
160.7 | 8.4 | 13.7 | 2.3 |
| Итого | 403 | 433 | 32 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свёклы, горошка и капусты |
150
|
76.1 | 3.5 | 1.7 | 11.9 |
| Макароны по-флотски с тушенкой |
153
|
164.9 | 7.2 | 2.6 | 28.2 |
| Итого | 303 | 241 | 10 | 4 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Шампиньоны тушеные |
100
|
46.4 | 3.1 | 2.1 | 3.4 |
| Итого | 200 | 197 | 32 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3663 | 1968 | 150 | 52 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
22.01.2021 22:28
Картинка красивая, супер!
Галина
22.01.2021 22:40
Где вы столько времени находите, чтобы ходить. Это надо полдня
находится в движении полностью. На улице прохладно долго находится.
Мика
22.01.2021 22:42
Очень аппетитно выглядит!))
Лариса Брусенцева
23.01.2021 04:25
Красивые таблички. У меня давно таких не было. Поддержание вносит
свои коррективы. Удовлетворение на 2 мне не подходит.
Алина
23.01.2021 11:26
Ну вот, молодечик ты наш, как всегда на высшем уровне. Так держать
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
