Нетаната
01.02.2021 20:49
Дневник питания за 01.02.2021
Итак. Первый день продержалась. И шаги 10000. Дома шоколад... Но
решила не есть его как можно дольше. Для меня это срывной продукт.
Потом не могу остановиться, так что лучше и не начинать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| G2 - гречневая каша - 400/1000/крупы |
150
|
138 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 350 | 246 | 11 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Танин десерт банановый двойной |
123
|
209.2 | 10.7 | 7.9 | 22.9 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
119
|
53.6 | 11.9 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 242 | 262 | 22 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Now Ultra Omega 3-D |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дайкона с морковью |
116
|
49.4 | 0.9 | 3.1 | 3.2 |
| Жюльен мой |
106
|
183 | 19.4 | 9.8 | 4.3 |
| G2 - гречневая каша - 400/1000/крупы |
150
|
138 | 5.7 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 372 | 370 | 26 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки из псиллиума |
86
|
128.2 | 10.1 | 9 | 13.2 |
| Куриный рулет с желатином (запеченный) |
65
|
102.6 | 21.7 | 1.6 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Апельсин |
158
|
67.9 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 544 | 400 | 34 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
75
|
228.8 | 13.9 | 18.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Салат из дайкона с морковью |
100
|
42.6 | 0.8 | 2.7 | 2.8 |
| Итого | 375 | 421 | 18 | 22 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум * |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Куриный рулет с желатином (запеченный) |
100
|
157.9 | 33.4 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 105 | 160 | 33 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3990 | 1876 | 146 | 67 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Татьяна
01.02.2021 21:00
Отличный результат и меню. Что такое псиллиум? Я смутно
представляю, это какие то семяна, не подорожника?
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
