Нетаната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нетаната

06.02.2021 21:08

Дневник питания за 06.02.2021

Сегодня у меня прям день выпечки))) Очень вкусно было))) И блинчики на завтрак, и печеные пирожки на ланч) Шагов 10000)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке с курицей	120	336	16.2	13.2	37.3
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]	5	17.5	1.6	0.1	2.6
Итого	143	382	18	16	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]	86	205.5	4.3	9.5	25.8
Сдоба выборгская с повидлом	50	146.5	3.3	2.1	28.6
Итого	136	352	7	11	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины 21st	1	0	0	0	0
Now Ultra Omega 3-D	1	15	0	1.5	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2002	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С3 - Суп куриный с лапшой (копия)	422	303.8	22.4	8.9	32.1
Капуста белокочанная, квашеная	126	29	2.3	0.1	3.8
Итого	548	332	24	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	120	54	12	0.1	1.2
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Итого	444	312	17	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Капуста белокочанная, квашеная	143	32.9	2.6	0.1	4.3
Итого	393	484	26	25	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум *	5	2.1	0.1	0	4.2
Итого	5	2	0	0	4
Итого за день	3671	1881	94	65	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Боул веганский

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%