Дневник питания за 08.02.2021

Заметила, что без большой порции овощного салата была сегодня прямо голодная. :secret: Лобио вроде и вкусно, давно хотела, но оно тяжелое и его очень мало :help: На завтра нарубала себе тазик зелени, уже предвкушаю :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЗК4__ Ячневая молочная каша	300	281.1	10.8	6.9	43.5
Сыр Тысяча Озёр Лёгкий 15 % 26 г белка	32	76.8	8.3	4.8	0
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]	5	17.5	1.6	0.1	2.6
Итого	337	375	20	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДЗЧ1__ Ряженка с чиа	200	216.4	9.2	12.2	9.2
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Киви	38	17.9	0.3	0.2	3.1
Итого	352	343	11	12	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины 21st	1	0	0	0	0
Now Ultra Omega 3-D	1	15	0	1.5	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2002	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С1 - Борщ с курицей и фасолью	460	328.4	22.5	7.4	37.3
СП1__ Лобио	150	193.5	9	1.5	33.3
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	629	577	32	9	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	120	54	12	0.1	1.2
Апельсин	182	78.3	1.6	0.4	14.7
Отруби Ржаные [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Итого	568	294	17	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
УК1__ Рубленые котлетки	77	115.8	18.9	3.3	2.6
СП1__ Лобио	100	129	6	1	22.2
Кукурузная каша на гарнир	100	95.6	2.4	0.3	20.7
Итого	277	340	27	4	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум *	5	2.1	0.1	0	4.2
Итого	5	2	0	0	4
Итого за день	4170	1948	108	41	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 08.02.2021 22:09

Я тоже нарубала на ужин красную капусту,тоненько,с помидором,огурцом и луком, всё равно жестковатая она

Алина 08.02.2021 23:50

Инна, вот и мне как то не очень, жёсткая, хотя и мяла ее, и на следующий день тоже не стала мягче

Татьяна 09.02.2021 00:10

Что-то мы как сговорились. У меня салат Щётка: сырые морковь, свекла и капуста. Вот где жестковато - думала челюсти сверну😆

Мартинка 09.02.2021 00:37

Я уксус яблочный добавляю в капусту. И хорошенько перемять с пряностями, чтобы сок дала.

Нетаната 09.02.2021 06:17

Инна, не, мне красная не нравится категорически - ни на вид, ни на вкус. Сейчас активнее стала пробовать новые продукты и сочетания, новые рецепты. Для салатов вот купила стеблевой сельдерей с зеленью и салат айсберг. Сельдерей не особо понравился, а айсберг прикольный 👍

Инна#* 09.02.2021 09:11

Айсберг я тоже люблю,а сельдерей корневой добавляю в супы