Нетаната
16.03.2021 18:47
Дневник питания за 16.03.2021
Сегодня по калориям чуть больше вышло, но в коридор уложилась.
10000 шагов прошла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка зебра |
190
|
338.4 | 31.2 | 5.5 | 39.7 |
| Итого | 190 | 338 | 31 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбно-капустный пирог |
153
|
210.8 | 19.7 | 8 | 15.5 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 403 | 298 | 21 | 8 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
138
|
139.2 | 5.8 | 1.5 | 25.6 |
| Салат из квашеной капусты с фасолью |
150
|
140.9 | 7.5 | 3.5 | 14.3 |
| Тефтели в пароварке |
83
|
173.1 | 12.3 | 9.6 | 9.3 |
| Итого | 371 | 453 | 25 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Куриный рулет грудка-бедро |
51
|
83.2 | 15.8 | 2 | 0.2 |
| Итого | 287 | 248 | 18 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Ленивые голубцы с перловкой в соусе |
162
|
294.2 | 18 | 15.9 | 19.4 |
| Салат из квашеной капусты с фасолью |
150
|
140.9 | 7.5 | 3.5 | 14.3 |
| Итого | 412 | 535 | 29 | 20 | 52 |
| Итого за день | 3664 | 1874 | 126 | 52 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
