Нетаната
17.03.2021 19:22
Дневник питания за 17.03.2021
10000 шагов прошла. Питание в норме. Настроение хоть и не боевое,
но уже, по крайней мере, не упадническое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Куриный рулет грудка-бедро |
42
|
68.5 | 13 | 1.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
5
|
17.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 270 | 331 | 31 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбно-капустный пирог |
164
|
226 | 21.2 | 8.5 | 16.6 |
| Итого | 164 | 226 | 21 | 8 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
126
|
22.7 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Суп чечевица-бедро-картофель |
522
|
281.4 | 26.1 | 4.7 | 32.9 |
| Итого | 652 | 340 | 26 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Куриный рулет грудка-бедро |
53
|
86.5 | 16.4 | 2.1 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
21
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 391 | 321 | 20 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
78
|
31.2 | 2.4 | 0.2 | 5.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фунчоза с бедром |
278
|
331.1 | 18.3 | 8.9 | 42.3 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 603 | 452 | 24 | 9 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Куриный рулет грудка-бедро |
100
|
163.2 | 30.9 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 200 | 179 | 32 | 4 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум * |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Итого | 5 | 2 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3786 | 1852 | 157 | 48 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
