Нетаната
18.03.2021 19:43
Дневник питания за 18.03.2021
По калориям уложилась, по БЖУ дисбаланс... Шагов восемь тысяч.
Выходной... Думала, и те не нахожу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная гречневая каша моя |
300
|
298.8 | 13.8 | 7.8 | 42.6 |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
12
|
41.9 | 3.8 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 312 | 340 | 17 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёка с сыром и зеленью |
158
|
346.5 | 23.4 | 13.6 | 31.3 |
| Итого | 158 | 346 | 23 | 13 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевица-бедро-картофель |
500
|
269.5 | 25 | 4.5 | 31.5 |
| Итого | 500 | 269 | 25 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный десерт из ряженки |
130
|
73.7 | 5.9 | 3 | 4.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
80
|
290.4 | 13.9 | 25.9 | 0 |
| Ржаной бездрожжевой хлеб мой |
90
|
227.4 | 7.3 | 5 | 37.1 |
| Итого | 300 | 591 | 27 | 33 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мои |
156
|
302.3 | 17 | 10.8 | 33.9 |
| Салат "Зелёная бомба" |
200
|
94.6 | 4 | 5.2 | 7.8 |
| Итого | 356 | 396 | 21 | 16 | 41 |
| Итого за день | 3627 | 1945 | 114 | 76 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
