Нетаната
19.03.2021 18:44
Дневник питания за 19.03.2021
Думала, по КБЖУ сегодня опять некрасиво будет, но в последний
момент каким-то чудом уложилась во все строчки. 10000 шагов прошла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
4
|
14 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Шампиньоны жаренные |
80
|
81.8 | 2.9 | 7.3 | 1 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 190 | 207 | 12 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёка с сыром и зеленью |
81
|
177.6 | 12 | 7 | 16 |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 206 | 233 | 24 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевица-бедро-картофель |
500
|
269.5 | 25 | 4.5 | 31.5 |
| Салат "Зелёная бомба" |
200
|
94.6 | 4 | 5.2 | 7.8 |
| Итого | 700 | 364 | 29 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной бездрожжевой хлеб мой |
46
|
116.2 | 3.7 | 2.5 | 19 |
| Куриный рулет грудка-бедро |
57
|
93 | 17.6 | 2.2 | 0.2 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 386 | 379 | 23 | 5 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Зелёная бомба" |
200
|
94.6 | 4 | 5.2 | 7.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
165
|
123.8 | 3.3 | 0.7 | 26.1 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
61
|
159.8 | 14.5 | 10.9 | 0 |
| Скумбрия соленая |
42
|
128.1 | 7.8 | 10.5 | 0 |
| Фруктово-ягодное мороженое вкус детства |
95
|
106.9 | 0.3 | 0.1 | 25.7 |
| Итого | 563 | 613 | 29 | 27 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет грудка-бедро |
72
|
117.5 | 22.2 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 72 | 117 | 22 | 2 | 0 |
| Итого за день | 4118 | 1915 | 141 | 67 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
