Нетаната
20.03.2021 19:33
Дневник питания за 20.03.2021
Питание в коридоре. Шагов 12000.
Продолжаем.......
Продолжаем.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
4
|
14 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Каша полба с молоком |
250
|
252 | 11.8 | 5 | 37.3 |
| Персики, консервированные в водной заливке |
176
|
42.2 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
2
|
5.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 454 | 390 | 19 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Шампиньоны жаренные |
80
|
81.8 | 2.9 | 7.3 | 1 |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 311 | 249 | 23 | 14 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Зелёная бомба" |
200
|
94.6 | 4 | 5.2 | 7.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
167
|
125.3 | 3.3 | 0.7 | 26.4 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
58
|
152 | 13.8 | 10.3 | 0 |
| Итого | 425 | 371 | 21 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Куриный рулет с желатином (запеченный) |
61
|
96.3 | 20.4 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 395 | 345 | 25 | 3 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Зелёная бомба" |
200
|
94.6 | 4 | 5.2 | 7.8 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 420 | 345 | 36 | 8 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Шампиньоны запечённые мои |
100
|
54.9 | 5.2 | 2.9 | 1.8 |
| Итого | 200 | 205 | 34 | 5 | 1 |
| Итого за день | 4206 | 1908 | 160 | 59 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
