Нетаната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нетаната

06.04.2021 05:37

Дневник питания за 04.04.2021

Не выкладывала эти дни дневники питания, но считала почти все время, кроме нескольких дней. Десять тысяч шагов прохожу ежедневно. ПП, правда, не всегда получается придерживаться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по-аджарски	218	432.5	36	11.3	42.9
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]	5	17.5	1.6	0.1	2.6
Итого	223	450	37	11	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с горбушей и огурцом и тв. сыром	190	283.1	10.6	10.1	36.1
Итого	190	283	10	10	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины 21st	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски	165	264.2	15.5	5.4	35.3
Салат с черемшой	100	119.3	5	7.7	7.5
Итого	265	383	20	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]	5	17.5	1.6	0.1	2.6
Слива (садовая)	94	46.1	0.8	0.3	9
Груша	185	86.9	0.7	0.6	19.1
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	89	204.7	4.5	9.3	25.6
Итого	373	355	7	10	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]	5	17.5	1.6	0.1	2.6
Картофлибже	366	300.1	13.2	11.3	36.2
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Итого	521	348	17	11	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный рулет с желатином	70	102	21.5	1.6	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	170	118	22	1	2
Итого за день	3743	1937	115	58	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Правильный цезарь

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги