Нетаната
06.04.2021 05:39
Дневник питания за 05.04.2021
С этого понедельника решила считать калории более строго, с
небольшими качелями. И строже соблюдать правила ПП. Да, творожок к
ПП не очень относится, но так получилось) Шагов прошла 11000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЗК4__ Ячневая молочная каша |
300
|
281.1 | 10.8 | 6.9 | 43.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad] |
5
|
17.5 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 345 | 438 | 22 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с желатином |
61
|
88.9 | 18.7 | 1.4 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Гриднев Солнечный |
36
|
84.6 | 3.5 | 1.6 | 14 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 127 | 221 | 23 | 3 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины 21st |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофлибже |
421
|
345.2 | 15.2 | 13.1 | 41.7 |
| Салат дайкон-горошек |
200
|
82 | 3.4 | 3.2 | 8.6 |
| Итого | 621 | 427 | 18 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 220 | 183 | 9 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски |
150
|
240.2 | 14.1 | 5 | 32.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 350 | 280 | 16 | 5 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет с желатином |
91
|
132.6 | 27.9 | 2.1 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 191 | 148 | 29 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3855 | 1700 | 119 | 49 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Анна
06.04.2021 07:25
Почему творожок не относится?
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
