Нетаната

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нетаната

17.04.2021 21:24

Дневник питания за 17.04.2021

Сегодня под вечер что-то оголодала и очень хотелось сорваться, с трудом удержалась. Всё-таки плотность калорий имеет значение. Десять тысяч шагов прошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковно - апельсиновый торт	192	342.9	18.8	15.6	31.3
Сухое Обезжиренное Молоко [Fit Parad]	6	20.9	1.9	0.1	3.1
Апельсин	149	64.1	1.3	0.3	12.1
Итого	347	427	22	15	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный пирог с лавашом Лентяй	148	255.6	17.9	11.8	18.4
Итого	148	255	17	11	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины 21st	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	2	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2003	10	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
1С - 21 - Суп грибной с гречкой, курицей и картофелем	430	338.8	28	10.8	30.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	595	417	31	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
ЗТ-85 - Творожная запеканка с рисовой мукой	146	195.6	20.7	4.4	18.1
Итого	354	293	21	5	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Паэлья наша	250	346.7	24.2	8.8	42.5
Итого	530	407	27	9	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Куриные сосиски паровые	95	107.9	21.5	1.8	1.3
Итого	195	135	23	2	6
Итого за день	4172	1947	143	57	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Тартар из тунца

Автор Ирина

Кабачковые лепешки

Автор TataNS