Блог
Войти
Наталья
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталья
13.02.2020 18:20
Дневник питания за 13.02.2020
Сама удивлена калорийностью рациона, записывала и считала вечером, мне казалось, что будет тысячи две, не меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Топленое Молоко [Томское Молоко]
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Салат зеленый по 1-58
18
 9.7 0.3 0.7 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
 168.2 13.6 12.3 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
1
 0.1 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
60
 21 1.1 0.2 2.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Итого 662 267 15 19 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Топленое [Гиагинский Молзавод]
2
 17.8 0 2 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
50
 17.5 0.9 0.1 2.3
салат зеленый
20
 52 1 4.8 1
Котлеты Куриные с Брокколи [Волков]
80
 100 8.8 9.6 8
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 402 187 10 16 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Котлеты Куриные с Брокколи [Волков]
80
 100 8.8 9.6 8
Отруби ржаные хрустящие
30
 62.7 3.3 0.8 10.9
Колбаса Ветчинная [Ясная Горка]
35
 71.8 5 5.7 0.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
 68.8 5.3 4.9 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Грейпфрут
90
 31.5 0.6 0.2 5.9
Итого 830 370 25 21 32
Итого за день 2344 825 51 57 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталья
11.02.2020 16:55
Дневник питания за 11.02.2020
Настроена была на суточное голодание, но обстоятельства... Голодание перенесла на завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира
100
 222 4.1 13 21.5
Салат Цезарь
110
 275 15.4 13.2 16.5
Итого 210 497 19 26 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
130
 177.3 11.4 4.4 23
Помидоры (томаты) соленые
10
 1.6 0.1 0 0.2
Вода
200
 0 0 0 0
Торт Прага [Шереметьевские Торты]
120
 480 6 33.6 48
Итого 460 658 17 38 71
Итого за день 1120 1155 37 64 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Наталья
10.02.2020 18:57
Дневник питания за 10.02.2020
Сегодня уже лучше, калорийность снизила, голода не ощутила. Теперь нужно обратить внимание на потребление белка и жиров

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Сметана 10% жирности
120
 142.8 3.2 12 4.7
Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные]
250
 27.5 0.3 0 7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
10
 6 0.3 0.3 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
 16.9 0.6 0.2 3.2
Колбаса Ветчинная [Ясная Горка]
33
 67.6 4.7 5.3 0.2
Батончик Нуга с Арахисом [KDV]
25
 103 2.4 3.5 15.5
Итого 910 641 42 28 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный по французски
300
 192 13.5 12.6 6.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
 46.2 1.6 0.3 9.2
Капуста белокочанная
90
 25.2 1.6 0.2 4.2
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Чеснок, зелень
10
 4.6 0.7 0 0.5
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
4
 35.9 0 4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Мармелад с Апельсином [Мармеладная Сказка]
60
 168 0 0 42
Итого 747 477 17 17 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный по французски
300
 192 13.5 12.6 6.3
Капуста белокочанная
90
 25.2 1.6 0.2 4.2
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Чеснок, зелень
10
 4.6 0.7 0 0.5
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
4
 35.9 0 4 0
хлеб с льняным семенем
30
 63.4 2.2 1.2 11.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 694 327 18 18 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 320 56 0 0 11
Итого за день 2671 1502 79 64 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
09.02.2020 15:37
Дневник питания за 09.02.2020
В выходные соблазны на каждом шагу, планировала ограничить себя в углеводах, но опять не удержалась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные]
250
 27.5 0.3 0 7
Колбаса Ветчинная [Ясная Горка]
38
 77.9 5.4 6.2 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
 72.4 2.4 0.5 14.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
10
 6 0.3 0.3 0.5
Итого 384 263 14 12 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Суп сырный по французски
500
 320 22.5 21 10.5
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]
115
 186.3 24.4 9.9 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
25
 23.3 0.6 0 4.7
Капуста белокочанная
90
 25.2 1.6 0.2 4.2
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Чеснок, зелень
10
 4.6 0.7 0 0.5
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
4
 35.9 0 4 0
Сок яблочный
200
 92 1 0.2 20.2
Шоколадный кекс за 5 минут
75
 93 5.6 3.1 10.7
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
2
 0.1 0 0 0
Итого 1331 821 57 38 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные]
250
 27.5 0.3 0 7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
10
 6 0.3 0.3 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
 33.9 1.1 0.4 6.5
Колбаса Ветчинная [Ясная Горка]
35
 71.8 5 5.7 0.2
Мармелад с Апельсином [Мармеладная Сказка]
90
 252 0 0 63
Итого 399 391 6 6 77

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
180
 50.4 3.2 0.4 8.5
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Чеснок, зелень
20
 9.2 1.3 0 1
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
8
 71.8 0 8 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 678 140 4 8 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад с Апельсином [Мармеладная Сказка]
45
 126 0 0 31.5
Итого 45 126 0 0 31
Итого за день 3087 1851 85 67 223
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
08.02.2020 16:22
Дневник питания за 08.02.2020
Блин, опять наелась углеродных вкусняшек. Точно надо как в анекдоте: работа, огород, бассейн, танцы, фитнес и хор. А хор то зачем. Да чтобы жрать было некогда!🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Сметана 10% жирности
100
 119 2.7 10 3.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
 33.9 1.1 0.4 6.5
Колбаса Ветчинная [Ясная Горка]
30
 61.5 4.3 4.9 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 674 430 33 21 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
55
 25.9 0.2 0.2 5.4
Итого 55 25 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]
80
 129.6 17 6.9 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
90
 83.7 2.3 0.1 17.1
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
18
 6.3 0.2 0 1.2
Лук порей
8
 2.9 0.2 0 0.5
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
6
 53.8 0 6 0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
1
 0.1 0 0 0
Шоколадный кекс за 5 минут
140
 173.6 10.5 5.7 20
Сок Яблоко Вишня [Сады Придонья]
200
 92 0 0 23
Зефир Яблочный [Сибирь]
25
 74.5 0.1 0 17.2
Итого 948 638 31 18 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
 16.9 0.6 0.2 3.2
Колбаса Ветчинная [Ясная Горка]
20
 41 2.8 3.2 0.1
Зефир Яблочный [Сибирь]
25
 74.5 0.1 0 17.2
Шоколадный кекс за 5 минут
100
 124 7.5 4.1 14.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 602 258 11 7 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Яблоко Вишня [Сады Придонья]
200
 92 0 0 23
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 350 149 1 0 34
Итого за день 2629 1503 77 48 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Наталья
07.02.2020 16:24
Дневник питания за 07.02.2020
Сегодня даже с вкусняшками на работе (др коллеги) сложилась бы в норму калорий, если бы не "коварный" муж с пирогами вечером. Не смогла устоять, они так вкусно ехали, ммммм😋 Завтра буду сопротивляться более стойко😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
18
 6.3 0.2 0 1.2
Лук порей
8
 2.9 0.2 0 0.5
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
6
 53.8 0 6 0
Гималайская Соль с Прованскими Травами [Kotanyi]
1
 0.2 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные]
200
 22 0.2 0 5.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
10
 6 0.3 0.3 0.5
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 623 310 16 18 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
18
 6.3 0.2 0 1.2
Лук порей
8
 2.9 0.2 0 0.5
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
6
 53.8 0 6 0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
1
 0.1 0 0 0
Суп сырный по французски
300
 192 13.5 12.6 6.3
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 663 277 15 18 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
 78 0.3 0 2.5
Торт Венский [Патрик и Мари]
80
 172 3.6 7.3 25
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 380 250 3 7 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
18
 6.3 0.2 0 1.2
Лук порей
8
 2.9 0.2 0 0.5
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
6
 53.8 0 6 0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]
1
 0.1 0 0 0
Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные]
200
 22 0.2 0 5.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
10
 6 0.3 0.3 0.5
Пирог Штолле с Мясом Говядины [Твой Дом]
300
 741 19.5 44.1 65.7
Итого 823 854 21 50 77

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Итого 110 51 0 0 10
Итого за день 2599 1744 57 95 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Наталья
06.02.2020 17:37
Дневник питания за 06.02.2020
Сегодня калорий недобор, но голода не ощущаю. Мне казалось, что сегодняшнее меню ничем не отличается от вчера. Может я вчера неправильно что-то записала?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Большая Чашка]
0
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
10
 6 0.3 0.3 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
 33.9 1.1 0.4 6.5
Колбаса, польская, из свинины
24
 78.2 3.4 6.9 0.4
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные]
250
 27.5 0.3 0 7
Итого 658 197 5 8 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Итого 90 34 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Минтай, приготовленный на жару
90
 99.9 21.1 1.1 0
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
Морковь припущенная по 1-214
30
 15.6 0.4 0.5 2.3
Лук желтый, пассерованный
20
 24.6 0.2 2.2 1.2
Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные]
250
 27.5 0.3 0 7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
10
 6 0.3 0.3 0.5
Вода
0
 0 0 0 0
Итого 800 286 25 5 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
8
 45.5 0.3 3.2 4.1
Итого 208 45 0 3 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 5 19 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
 90.8 3.8 1 16.7
Соус из алычи (ткемали)
40
 23 0.5 0.4 4.6
Минтай, приготовленный на жару
90
 99.9 21.1 1.1 0
Помидоры (томаты) соленые
40
 6.4 0.4 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 510 222 25 2 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
Итого 100 232 3 15 20
Итого за день 2371 1036 61 34 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Наталья
05.02.2020 16:53
Дневник питания за 05.02.2020
Калорий сегодня больше съела, чем в предыдущие дни, зато полный порядок с нутриентами. Да, меню надо корректировать и анализировать.😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Сметана 10% жирности
120
 142.8 3.2 12 4.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
4
 11.2 0.1 0 2.8
Грецкий орех черный, сушеный
3
 18.6 0.7 1.8 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
 16.9 0.6 0.2 3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сардельки свиные
40
 128.8 4 12.6 0.7
Итого 874 689 57 42 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
250
 95 2 0.5 18.8
Итого 250 95 2 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Минтай, приготовленный на жару
90
 99.9 21.1 1.1 0
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Оладьи из тыквы по 1-238
100
 158 4 7 19.8
Итого 590 365 29 9 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
60
 209.4 0.9 5.5 38.5
Итого 60 209 0 5 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Морковь припущенная по 1-214
30
 15.6 0.4 0.5 2.3
Лук репчатый, вареный, без соли
20
 8.8 0.3 0 1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Гренки, обычные
100
 407 11.9 6.6 68.4
Итого 900 657 39 9 95

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9
Итого за день 2774 2064 129 68 219
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Наталья
04.02.2020 19:12
Дневник питания за 04.02.2020
Понимаю, что пользы от конфет нет никакой, но вижу конфеты и теряю контроль

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Сметана 10% жирности
100
 119 2.7 10 3.9
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
3
 8.4 0.1 0 2.1
Грецкий орех черный, сушеный
2
 12.4 0.5 1.2 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Пирог с капустой и курицей
120
 187.9 13.1 2 29.3
Итого 925 671 54 22 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 350 70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты, курица, по 2-20
90
 199.8 16.4 9.4 12.4
Помидоры (томаты) соленые
60
 9.6 0.7 0.1 1
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Самса Мясная [Александра]
110
 357.5 8.8 19.8 35.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
 13.4 0.5 0 3
Итого 620 688 31 30 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
40
 218.8 2.6 13.8 21.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
20
 74.2 0 0 18.5
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 370 344 3 14 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.2 6.3 12
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
 33.9 1.1 0.4 6.5
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина
24
 55.2 3.7 4.1 0.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
22
 60.5 4.7 4.3 0.8
Итого 310 284 16 15 19
Итого за день 2575 2059 105 82 217
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Наталья
03.02.2020 19:37
Дневник питания за 03.02.2020
Голодной сегодня точно не была, стараюсь увеличить содержание белков и жиров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
 105 2.4 4 14.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
3
 8.4 0.1 0 2.1
Грецкий орех черный, сушеный
2
 12.4 0.5 1.2 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
 117.5 3.8 0.4 24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 660 278 6 9 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
10
 34.9 0.2 0.9 6.4
Итого 10 34 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Суп Куриный с Домашней Лапшой [Милти]
200
 104 5.6 6.6 5.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты, курица, по 2-20
90
 199.8 16.4 9.4 12.4
лечо
50
 26.1 0.6 0.9 3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
20
 74.2 0 0 18.5
Итого 910 507 26 17 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
 6.2 0.3 0.4 0.5
Пирог с капустой и курицей
150
 234.9 16.4 2.6 36.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
20
 74.2 0 0 18.5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 730 476 29 14 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 250 70 0 0 14
Итого за день 2810 1485 64 44 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 55
Лучшие рационы
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
Автор InnaLandina
7.5
0.1
1.3
13
2 1
Десерт творожный
Автор Надежда
115.5
9.8
6.4
4.6
0
0 1
Салат с консервированным тунцом
Автор Елена Образцова
109.1
11.4
6.1
1.6
11
0 0