Дневник питания за 04.02.2020

Понимаю, что пользы от конфет нет никакой, но вижу конфеты и теряю контроль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	3	8.4	0.1	0	2.1
Грецкий орех черный, сушеный	2	12.4	0.5	1.2	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пирог с капустой и курицей	120	187.9	13.1	2	29.3
Итого	925	671	54	22	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
Помидоры (томаты) соленые	60	9.6	0.7	0.1	1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Самса Мясная [Александра]	110	357.5	8.8	19.8	35.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	620	688	31	30	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	40	218.8	2.6	13.8	21.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	20	74.2	0	0	18.5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	344	3	14	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	24	55.2	3.7	4.1	0.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	22	60.5	4.7	4.3	0.8
Итого	310	284	16	15	19
Итого за день	2575	2059	105	82	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан 04.02.2020 19:21

Ну а почему бы не съесть конфеток, если хочется? Просто нужно успеть сделать это в первой половине дня, небольшую порцию и если умещаешься в калории))))Я тоже себе позволяю две маленьких конфеты слопать)))

Наталья 05.02.2020 04:30

Любовь Билан, благодарю за поддержку.