Наталья
06.02.2020 17:37
Дневник питания за 06.02.2020
Сегодня калорий недобор, но голода не ощущаю. Мне казалось, что
сегодняшнее меню ничем не отличается от вчера. Может я вчера
неправильно что-то записала?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Большая Чашка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Колбаса, польская, из свинины |
24
|
78.2 | 3.4 | 6.9 | 0.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные] |
250
|
27.5 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 658 | 197 | 5 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
90
|
99.9 | 21.1 | 1.1 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Лук желтый, пассерованный |
20
|
24.6 | 0.2 | 2.2 | 1.2 |
| Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные] |
250
|
27.5 | 0.3 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 286 | 25 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
8
|
45.5 | 0.3 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 208 | 45 | 0 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 5 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Соус из алычи (ткемали) |
40
|
23 | 0.5 | 0.4 | 4.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
90
|
99.9 | 21.1 | 1.1 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
40
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 510 | 222 | 25 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2371 | 1036 | 61 | 34 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
07.02.2020 08:12
Будем надеяться, что этот недобор восполняется из запасов
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Новые рецепты
