Наталья
09.02.2020 15:37
Дневник питания за 09.02.2020
В выходные соблазны на каждом шагу, планировала ограничить себя в
углеводах, но опять не удержалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные] |
250
|
27.5 | 0.3 | 0 | 7 |
| Колбаса Ветчинная [Ясная Горка] |
38
|
77.9 | 5.4 | 6.2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 384 | 263 | 14 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп сырный по французски |
500
|
320 | 22.5 | 21 | 10.5 |
| Крылья Куриные Гриль [Перекресток] |
115
|
186.3 | 24.4 | 9.9 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
25
|
23.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси] |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Шоколадный кекс за 5 минут |
75
|
93 | 5.6 | 3.1 | 10.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1331 | 821 | 57 | 38 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные] |
250
|
27.5 | 0.3 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Колбаса Ветчинная [Ясная Горка] |
35
|
71.8 | 5 | 5.7 | 0.2 |
| Мармелад с Апельсином [Мармеладная Сказка] |
90
|
252 | 0 | 0 | 63 |
| Итого | 399 | 391 | 6 | 6 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 678 | 140 | 4 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад с Апельсином [Мармеладная Сказка] |
45
|
126 | 0 | 0 | 31.5 |
| Итого | 45 | 126 | 0 | 0 | 31 |
| Итого за день | 3087 | 1851 | 85 | 67 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
Новые рецепты
