Дневник питания за 13.02.2020

Сама удивлена калорийностью рациона, записывала и считала вечером, мне казалось, что будет тысячи две, не меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Топленое Молоко [Томское Молоко]	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Салат зеленый по 1-58	18	9.7	0.3	0.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	60	21	1.1	0.2	2.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	662	267	15	19	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Топленое [Гиагинский Молзавод]	2	17.8	0	2	0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	50	17.5	0.9	0.1	2.3
салат зеленый	20	52	1	4.8	1
Котлеты Куриные с Брокколи [Волков]	80	100	8.8	9.6	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	402	187	10	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Котлеты Куриные с Брокколи [Волков]	80	100	8.8	9.6	8
Отруби ржаные хрустящие	30	62.7	3.3	0.8	10.9
Колбаса Ветчинная [Ясная Горка]	35	71.8	5	5.7	0.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Грейпфрут	90	31.5	0.6	0.2	5.9
Итого	830	370	25	21	32
Итого за день	2344	825	51	57	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 13.02.2020 20:23

И как самочувствие на таком рационе?

Наталья 14.02.2020 16:10

Ольга, Прекрасное! Голод не ощущается, а энергии в достатке. Я в последнее время постоянно хотела спать, а вчера и сегодня как энерджайзер. Сильно сомневалась, что выдержу, теперь понимаю, что надо продолжать.

Ольга 14.02.2020 17:00

Наталья, самое тяжёлое позади. ))

Наталья 14.02.2020 18:39

Ольга, путеводная звезда светит впереди😃!!!