Наталья
16.02.2020 18:15
Дневник питания за 16.02.2020
С белками и углеводами более менее порядок, даже шоколад можно
позволить себе😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр Витязь 45% [Радость Вкуса] |
30
|
92.1 | 6.8 | 7 | 0 |
| Колбаса Ветчинная [Ясная Горка] |
35
|
71.8 | 5 | 5.7 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко Топленое 4% [Простоквашино] |
20
|
13.2 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Сметана 25% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 278 | 19 | 21 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад RED |
16
|
55.4 | 1.4 | 4.6 | 5.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 55 | 1 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко Топленое 4% [Простоквашино] |
20
|
13.2 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 583 | 193 | 15 | 12 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-сырая лепёшка из льняной муки |
50
|
159.9 | 11.3 | 11.5 | 2.6 |
| Итого | 300 | 159 | 11 | 11 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 530 | 543 | 18 | 46 | 11 |
| Итого за день | 2475 | 1398 | 71 | 107 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
16.02.2020 18:38
конечно можно себе позволять немного шоколада, если себя в этом
ограничивать, то можно потом и плитку целую скушать, а это будет
уже лишним.
Ольга
17.02.2020 06:00
Просто супер! ))
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
