Наталья
22.02.2020 16:19
Дневник питания за 21.02.2020
Вписалась в нормы даже с учетом корпоратива. Просто мелкий
нарушитель.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 30% жирности |
12
|
35.2 | 0.3 | 3.6 | 0.4 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Карбонад Юбилейный [Свинокомплекс Томский] |
37
|
74 | 5.2 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 580 | 272 | 12 | 23 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Ореховая [Лента] |
10
|
60 | 2.1 | 5.1 | 1.5 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Говядина запеченая в духовке |
60
|
133.7 | 10.7 | 9.7 | 1 |
| Грудка Куриная Гриль [Волков] |
30
|
32.4 | 4.5 | 3 | 0.6 |
| Сыр сметанковый |
70
|
232.4 | 14.7 | 19.3 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Сок Мультифрут [Добрый] |
50
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
70
|
245 | 16.5 | 18.2 | 0 |
| Итого | 720 | 824 | 47 | 50 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из капусты с сельдереем |
300
|
70.5 | 5.1 | 3 | 5.4 |
| Сметана 30% жирности |
14
|
41 | 0.3 | 4.2 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
7
|
23 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Масло Лососевое [Балтийский берег] |
15
|
82.5 | 0.9 | 8.7 | 0.2 |
| Сельдерей |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 219 | 7 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Ореховая [Лента] |
20
|
120 | 4.2 | 10.2 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Итого | 31 | 192 | 4 | 18 | 3 |
| Итого за день | 2529 | 1569 | 73 | 112 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
