Наталья
26.02.2020 19:34
Дневник питания за 26.02.2020
Немного отвлеклась наработу и на семью, не записывала, но старалась
придерживаться выбранного направления. И всё же на глазок трудно
выдержать баланс. Недобор жиров на лицо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый [Напитки безалкогольные] |
200
|
22 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Хлеб быстрокето |
35
|
131 | 5.7 | 10.6 | 3.7 |
| Масло Лососевое [Балтийский берег] |
20
|
110 | 1.2 | 11.6 | 0.2 |
| Итого | 575 | 276 | 7 | 23 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета Куриная с Брокколи [Волков] |
60
|
121.2 | 4.8 | 8.4 | 6.6 |
| Заливное из Горбуши [Русское Море] |
150
|
90 | 15 | 2.3 | 3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Сыр Домашний [Калина Малина] |
35
|
98 | 5.6 | 7.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 535 | 454 | 26 | 33 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад RED |
10
|
34.6 | 0.9 | 2.9 | 3.4 |
| Итого | 260 | 34 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты |
150
|
75.5 | 2 | 5.4 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета Куриная с Брокколи [Волков] |
60
|
121.2 | 4.8 | 8.4 | 6.6 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 740 | 318 | 8 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь Ореховая [Лента] |
20
|
120 | 4.2 | 10.2 | 3 |
| Итого | 270 | 120 | 4 | 10 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 60 | 21 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2640 | 1225 | 48 | 94 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
