Наталья
28.02.2020 17:37

Дневник питания за 28.02.2020

По БЖУ и калорийности более менее приближаюсь к нормативу. Следующая цель правильно распределить в течении дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб быстрокето
17
63.6 2.8 5.2 1.8
Масло Лососевое [Балтийский берег]
20
110 1.2 11.6 0.2
Имбирь Маринованный [Sen Soy]
7
1.1 0 0 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Грейпфрут
80
28 0.6 0.2 5.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
80
28 1.5 0.2 3.7
Грудка куриная жареная
80
222.7 23.7 13.8 1
Сметана 30% жирности
20
58.6 0.5 6 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
100
50.3 1.3 3.6 3.1
Сарделька (сосиска), мясная
120
348 12.3 30.9 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Грейпфрут
80
28 0.6 0.2 5.2
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Белорусское [Копченов]
24
80.6 2.9 7.7 0
Лимонад имбирный
300
6.3 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги