Наталья
11.03.2020 16:58
Дневник питания за 11.03.2020
Сегодня недобор по белками и небольшое превышение по жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Стерилизованное Концентрированное [Молочная Страна] |
10
|
13.6 | 0.5 | 0.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Галеты |
7
|
27.5 | 0.7 | 0.7 | 4.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 574 | 177 | 8 | 12 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста варено-жаренная |
60
|
65.2 | 2.2 | 4.6 | 2.6 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
60
|
126.6 | 17.7 | 5.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб быстрокето |
16
|
59.9 | 2.6 | 4.9 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Новосибирская |
45
|
247.5 | 4.5 | 24.8 | 1.3 |
| Яблоко |
16
|
7.5 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 718 | 640 | 27 | 54 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 280 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 268 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета Куриная с Брокколи [Волков] |
92
|
185.8 | 7.4 | 12.9 | 10.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 25% жирности |
70
|
175 | 1.7 | 17.5 | 2.2 |
| Сыр Домашний [Калина Малина] |
41
|
114.8 | 6.6 | 9.2 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Ветчинно-Рубленая [Межениновская Птицефабрика] |
35
|
63 | 4.6 | 4.9 | 1.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 854 | 614 | 22 | 49 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 260 | 65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3454 | 1689 | 66 | 140 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
