Дмитрий Нестеров
22.07.2020 09:45
Дневник тренировок за 22.07.2020
Сегодня было вдохновение, решил все-таки сделать десятку. Далось
кстати по большей части легко. Одышки не было, в боках не кололо,
лишь жар небольшой был, даже не вспотел. Чуть чуть икры начали
болеть под конец, но едва заметно. Буду закреплять данный результат
и начну скоро наращивать темп еще больше, но не сразу конечно.
Вперед к новым горизонтам, мы все вместе сможем все на свете : )
если захотим.
Тренировка №1 07:16 08:17
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10001 |
10001 |
Время |
60.87 |
60 |
Расход калорий |
798 |
798 |
Темп средний (минут/км) |
6.05 |
6 |
Темп самый быстрый (минут/км) |
3.58 |
3 |
Скорость |
9.87 |
9 |
Каденс средний (шагов/минуту) |
159 |
159 |
Каденс самый быстрый (шагов/минуту) |
168 |
168 |
Длина шага средняя (см) |
103 |
103 |
Количество шагов |
9685 |
9685 |
Пульс |
149 |
149 |
Пульс максимальный (ударов/минуту) |
166 |
166 |
Время в Разминочной пульсовой зоне (минут) |
0.1 |
0 |
Время в Жиросжигающей пульсовой зоне (минут) |
0.1 |
0 |
Время в Аэробной пульсовой зоне (минут) |
26 |
26 |
Время в Анаэробной пульсовой зоне (минут) |
33 |
33 |
Время в Экстримальной пульсовой зоне (минут) |
0.1 |
0 |
Коэффициент подъема (метров) |
10.5 |
10 |
Общий спуск (метров) |
14.5 |
14 |
Перепад высот |
25 |
25 |
Эффект аэробной тренировки (баллы) |
3.4 |
3 |
VO₂Max (мл/кг/минуту) |
49 |
49 |
Время на Суперкомпенсацию (часов) |
24 |
24 |
Интенсивность |
Средняя |
|
Заметка |
✅ |
Результаты за день
Энергозатраты: 798 ккал
Дистанция: 10001 м
Время: 60.87 мин
Темп средний (минут/км): 6.05
Темп самый быстрый (минут/км): 3.58
Скорость: 9.9
Каденс средний (шагов/минуту): 159
Каденс самый быстрый (шагов/минуту): 168
Длина шага средняя (см): 103
Количество шагов: 9685 кол
Пульс: 149
Пульс максимальный (ударов/минуту): 166
Время в Разминочной пульсовой зоне (минут): 0.1
Время в Жиросжигающей пульсовой зоне (минут): 0.1
Время в Аэробной пульсовой зоне (минут): 26
Время в Анаэробной пульсовой зоне (минут): 33
Время в Экстримальной пульсовой зоне (минут): 0.1
Коэффициент подъема (метров): 10.5
Общий спуск (метров): 14.5
Перепад высот: 25 м
Эффект аэробной тренировки (баллы): 3.4
VO₂Max (мл/кг/минуту): 49
Время на Суперкомпенсацию (часов): 24
1
