Дневник питания за 19.12.2020

Опять продукты такие как масло, сахар вношу от балды.... А они хорошо калораж могут поменять. Но взвешивать каждый бутербродик терпения не хватает. И каждую кружку кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	25	73.3	2.9	0.5	14.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр Комо сметанковыйь	45	157.1	9.9	12.8	0
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	564	450	18	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	50	169	5.5	0.7	35.3
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Свекла, вареная	250	110	4.2	0.5	19.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	441	497	23	18	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	40	117.2	4.6	0.8	22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр Комо сметанковыйь	63	219.9	13.9	18	0
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	30	195	7.4	16.5	1.9
Итого	632	789	31	51	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	50	19	0.4	0	4.3
Итого	50	19	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	35	171.9	2.6	8.3	20.7
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	55	216	2	8	31
Итого за день	1842	2015	76	104	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 20.12.2020 03:59

Аналогичная штука

Наталья Попова 20.12.2020 07:32

В принципе, когда привыкаешь, тот же сахар можно уже и не взвешивать. В чай или в кофе я всегда одинаково сахара добавляю, и точно уже знаю, сколько это в граммах. Размер чашки тоже давно уже примелькался, что кофейной, что чайной.
С маслом сложнее, конечно, но вероятно потому, что редко его ем)

Алина 20.12.2020 17:06

Наталья Попова, наверное. Но когда по 6 ложек в день пью, тогда могу или переложить или недоложить)