Яна Стройняшка
28.02.2020 07:10
Яна Стройняшка
27.02.2020 19:44
Вчера отвес составил полкило. Отлично, продолжаем
движение!
Какие там кары обещаны при превышении дозировок витамина Д?
И как тут посмотреть количество витаминов за неделю например?
Какие там кары обещаны при превышении дозировок витамина Д?
И как тут посмотреть количество витаминов за неделю например?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр Олтермани |
29
|
78.3 | 8.4 | 4.9 | 0 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
120
|
289 | 19.1 | 23.2 | 1.2 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
2
|
11.5 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Приправа Kamis Прованские травы [Сырье и приправы] |
2
|
4.1 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
50
|
83.4 | 7.7 | 5.8 | 0 |
| Тыква (Варка без слива) |
50
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 514 | 670 | 43 | 44 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная каша |
17
|
36.9 | 0.7 | 1.7 | 4.8 |
| Тыква (Тушение) |
70
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
230
|
209.3 | 4.4 | 10.4 | 24.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 321 | 266 | 6 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
35
|
58.3 | 5.4 | 4.1 | 0 |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
86
|
127.1 | 16.5 | 6.8 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 123 | 188 | 22 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
562
|
224.8 | 16.9 | 5.6 | 22.5 |
| Итого | 562 | 224 | 16 | 5 | 22 |
| Итого за день | 3170 | 1349 | 88 | 73 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Яна Стройняшка
26.02.2020 14:53
Придумала кашу под кодовым названием "Светофорчик":
Пшенная каша на воде из пакета Увелка (пакет вскрываем, оставляем для хоз нужд, неча Природу засорять, единственное удобство что все расфовано уже по 100гр, а пакетик удобен для хранения чеснока например)
Тыква (в принципе можно и помидорку кинуть али томатную пасту "Помидорка" концентрированную для пущего антуража) 100гр
Семена тыквы (зеленый цвет) 5-10гр. еще как вариант можно добавить брокколи или шпината. Они тоже зеленые. Или перо лука.
В общем фантазируйте. Думаю, детям понравится))))
ps Про Марафон Людмилы помню, усе кашеподобное съедено до 15 часов, как завещала Людмила :скучно:
Пшенная каша на воде из пакета Увелка (пакет вскрываем, оставляем для хоз нужд, неча Природу засорять, единственное удобство что все расфовано уже по 100гр, а пакетик удобен для хранения чеснока например)
Тыква (в принципе можно и помидорку кинуть али томатную пасту "Помидорка" концентрированную для пущего антуража) 100гр
Семена тыквы (зеленый цвет) 5-10гр. еще как вариант можно добавить брокколи или шпината. Они тоже зеленые. Или перо лука.
В общем фантазируйте. Думаю, детям понравится))))
ps Про Марафон Людмилы помню, усе кашеподобное съедено до 15 часов, как завещала Людмила :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 598 | 322 | 9 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша рассыпчатая |
80
|
108 | 3.8 | 0.9 | 20.9 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
10
|
89.1 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 90 | 197 | 3 | 10 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пшенная каша рассыпчатая |
85
|
114.8 | 4 | 0.9 | 22.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
110
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Семена тыквы очищенные |
2
|
10.8 | 0.5 | 0.9 | 0.3 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкие Орехи [Красная Цена] |
10
|
67 | 1.5 | 6.5 | 0.7 |
| Итого | 1683 | 220 | 7 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
300
|
214.2 | 9 | 12.9 | 15.3 |
| Итого | 300 | 214 | 9 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
150
|
250.1 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Чай зеленый листовой Dilmah, 100гр |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 294 | 27 | 18 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
250
|
127.3 | 2 | 8.5 | 11.5 |
| Итого | 250 | 127 | 2 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3441 | 1376 | 59 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Яна Стройняшка
25.02.2020 19:43
Неудобно покупать продукты на развес - нет четкого кбжу, а в базе
черт ногу сломит, какая у меня индейка по категории?! первая со
скромным калоражем али вторая аж на 100 калорий больше? В общем
пока поскромничала я, если шо, то будет перебор и по жирам и по
белку. Наверное...
Вечером с горя согрешила с одинокой картофелиной. Поскольку это 3-я картофелина считай за месяц, то сие прегрешение не критично, индульгирую я))))
Усем бобра!
Вечером с горя согрешила с одинокой картофелиной. Поскольку это 3-я картофелина считай за месяц, то сие прегрешение не критично, индульгирую я))))
Усем бобра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый листовой Dilmah, 100гр |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс Столичный с Изюмом [Аладушкин] |
75
|
322.5 | 4.1 | 15 | 42 |
| Итого | 675 | 322 | 4 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый листовой Dilmah, 100гр |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Кальмар (Варка) |
99
|
90.8 | 16.2 | 2 | 2 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 737 | 321 | 22 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. |
53
|
146.3 | 10.3 | 11.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Груша |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.6 | 19.9 |
| Итого | 261 | 244 | 11 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. |
54
|
149 | 10.5 | 11.9 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Чеснок |
19
|
28.3 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 129 | 248 | 13 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
10
|
57.3 | 1.8 | 5 | 1.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Чай зеленый листовой Dilmah, 100гр |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 144 | 4 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2132 | 1280 | 55 | 68 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Яна Стройняшка
25.02.2020 15:23
Из 380гр охлажденного сырого кальмара (55р на развес) по факту
вышло 99гр отварного готового продукта...(((
"Как много нам открытий чудных..."
Гм
"Как много нам открытий чудных..."
Гм
4
13
Яна Стройняшка
25.02.2020 13:09
Новолуние... это такое легкое время когда луче всего идет
голодовка, питьевая диета и сон.
Хочется поговорить о чае.
У меня любимец на сегодня вот такой: https://www.auchan.ru/pokupki/chaj-dilman-zel-list-100g.html
Делают его на Шри-Ланке. Мягкий, лиственный, не вызывает изжогу. Мягко воздействует на щитовидку за счет йода.
В свое время фанатела от дорогих чаев, пробовала и японский и дорогой китайский, но... кризис, фсе дела, в общем приходится ужиматься.
А второй мой любимчик из чаев - суданская роза, он же каркаде. Бюджетная цена, хорошее настроение от свежего фруктового вкуса. В нем много витамина С.
Недавно с удивлением узнала что и в России делают чай - в Мацесте!)))) Кто-нить пробовал?
Какие у вас любимые страны-производители чая? И почему?)
Хочется поговорить о чае.
У меня любимец на сегодня вот такой: https://www.auchan.ru/pokupki/chaj-dilman-zel-list-100g.html
Делают его на Шри-Ланке. Мягкий, лиственный, не вызывает изжогу. Мягко воздействует на щитовидку за счет йода.
В свое время фанатела от дорогих чаев, пробовала и японский и дорогой китайский, но... кризис, фсе дела, в общем приходится ужиматься.
А второй мой любимчик из чаев - суданская роза, он же каркаде. Бюджетная цена, хорошее настроение от свежего фруктового вкуса. В нем много витамина С.
Недавно с удивлением узнала что и в России делают чай - в Мацесте!)))) Кто-нить пробовал?
Какие у вас любимые страны-производители чая? И почему?)
3
23
Яна Стройняшка
24.02.2020 19:47
Фсе, ухожу в зажор!)))))
Если бы... ашибочка с калоражем каши и вуаля - вместо 1530 калорий при детальном разборе (спасибо внимательным форумчанкам!) получается менее 1200...
Ну как так? как жить? шо делать? и главное - хто виноват если есть не хочется совсем? и надо ли?!
Если бы... ашибочка с калоражем каши и вуаля - вместо 1530 калорий при детальном разборе (спасибо внимательным форумчанкам!) получается менее 1200...
Ну как так? как жить? шо делать? и главное - хто виноват если есть не хочется совсем? и надо ли?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
400
|
20 | 1.2 | 0 | 2.4 |
| Грецкий Орех Очищенный [SPAR] |
16
|
103.7 | 2.5 | 10.4 | 1.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Крупа Овсяная [Житница Здоровья] |
50
|
187.5 | 5.8 | 2.9 | 32.6 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
10
|
89.1 | 0 | 9.9 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр Олтермани |
45
|
121.5 | 13.1 | 7.7 | 0 |
| Итого | 605 | 643 | 24 | 31 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон грибной |
400
|
12 | 2 | 0.4 | 0 |
| Яичница глазунья из 2-х яиц. |
85
|
153.2 | 12.1 | 11.4 | 0.7 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 505 | 287 | 17 | 22 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
120
|
136.8 | 28.4 | 1.8 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 156 | 185 | 29 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушеные |
80
|
37.1 | 2.5 | 1.7 | 2.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 37 | 2 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1746 | 1153 | 74 | 61 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Стройняшка
23.02.2020 15:16
Что-то зеленые полосочки мне так понравилось делать!))))))) Йоххху!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
421
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
675
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
401
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1907 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
98
|
12.7 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоки дикие |
330
|
250.8 | 1.3 | 1 | 65.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Клюква |
34
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
65
|
108.4 | 10.1 | 7.6 | 0 |
| Сыр Олтермани |
38
|
102.6 | 11 | 6.5 | 0 |
| Укроп, свежий |
11
|
4.7 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок, сырой |
7
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Яичница глазунья из 2-х яиц. |
120
|
216.2 | 17 | 16.1 | 1 |
| Томаты в Томатном Соке [Дядя Ваня] |
100
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1177 | 798 | 46 | 32 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька Зеленая [Магнит] |
200
|
64 | 4 | 0.4 | 13 |
| Свекла |
200
|
84 | 3 | 0.2 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 430 | 209 | 7 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Масло Виноградной Косточки [Ароматы Жизни] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 281 | 293 | 37 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
350
|
178.2 | 2.8 | 11.9 | 16.1 |
| Итого | 350 | 178 | 2 | 11 | 16 |
| Итого за день | 4145 | 1479 | 94 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Яна Стройняшка
22.02.2020 23:03
Зажоры - тема актуальная для многих. Пост-напоминалка. Прежде всего
себе)
Как разобраться, чего не хватает организму
Все знают истории про безумные вкусовые пристрастия беременных женщин: мел, соленые огурцы с медом, клубника в три часа ночи, и это еще не предел. Но даже будучи не беременной, периодически возникает ощущение, что если не съешь что-нибудь конкретное, то сойдешь с ума. Сегодня мы расскажем, почему организм так настойчиво требует определенных продуктов!
Казалось бы, хочется что-нибудь – пойди и съешь, но есть проблема. Тянет то обычно на что-то вредное и калорийное, а мы же хотим держать себя в форме. На самом деле, даже если вы очень хотите сладкого, ваше тело требует не шоколадку, а вещества, которые в ней содержаться. Но они есть и в других, более полезных продуктах.
Сколько калорий можно съесть в день
Выход найден, осталось только понять, чего же действительно требует организм!
Итак, если:
Если хочется: шоколада
Реально не хватает: Магния.
Что съесть: какао на воде, орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Если хочется: хлеба Реально не хватает: Азота. Что съесть: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи)
Если хочется: сладкого (пирожки, тортики) Реально не хватает: Глюкозы и/или Хрома. Что съесть: яблоко, сладкий апельсин, гранатовые зерна, морковку, ягоды, мед, а также в течении недели - брокколи, миноги.
Если хочется: жирного (жареной картошки, салата с майонезом). Реально не хватает: Кальция. Что съесть: черный и белый кунжут, стручковые и бобовые, сыр твердый высокой выдержки, брокколи.
Если хочется: плавленого сыра. Не хватает: Кальция и Фосфора. Что съесть: кунжут, рыба типа трески, молоко деревенское, творог жирный (выше 5процентов), кефир жирный, брокколи.
Если хочется: копченостей. Не хватает: полезных жиров (полезного холестерина). Что съесть: авокадо, красная рыба, орехи, оливки, баранина.
Если хочется: соленого (чипсов, орешков) Не хватает: хлоридов, Натрия и Кальция.
Что съесть: селедку, кунжут, твердый сыр, бобовые, домашний попкорн.
Проведите эксперимент. Если захотелось шоколада, поешьте фруктов, орехов и подождите полчаса. Если все-равно невмоготу, съешьте пару кусочков черного горького шоколада (10гр). Или выпейте чашку какао.
Информация с сайта hochu.ua
Как разобраться, чего не хватает организму
Все знают истории про безумные вкусовые пристрастия беременных женщин: мел, соленые огурцы с медом, клубника в три часа ночи, и это еще не предел. Но даже будучи не беременной, периодически возникает ощущение, что если не съешь что-нибудь конкретное, то сойдешь с ума. Сегодня мы расскажем, почему организм так настойчиво требует определенных продуктов!
Казалось бы, хочется что-нибудь – пойди и съешь, но есть проблема. Тянет то обычно на что-то вредное и калорийное, а мы же хотим держать себя в форме. На самом деле, даже если вы очень хотите сладкого, ваше тело требует не шоколадку, а вещества, которые в ней содержаться. Но они есть и в других, более полезных продуктах.
Сколько калорий можно съесть в день
Выход найден, осталось только понять, чего же действительно требует организм!
Итак, если:
Если хочется: шоколада
Реально не хватает: Магния.
Что съесть: какао на воде, орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Если хочется: хлеба Реально не хватает: Азота. Что съесть: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи)
Если хочется: сладкого (пирожки, тортики) Реально не хватает: Глюкозы и/или Хрома. Что съесть: яблоко, сладкий апельсин, гранатовые зерна, морковку, ягоды, мед, а также в течении недели - брокколи, миноги.
Если хочется: жирного (жареной картошки, салата с майонезом). Реально не хватает: Кальция. Что съесть: черный и белый кунжут, стручковые и бобовые, сыр твердый высокой выдержки, брокколи.
Если хочется: плавленого сыра. Не хватает: Кальция и Фосфора. Что съесть: кунжут, рыба типа трески, молоко деревенское, творог жирный (выше 5процентов), кефир жирный, брокколи.
Если хочется: копченостей. Не хватает: полезных жиров (полезного холестерина). Что съесть: авокадо, красная рыба, орехи, оливки, баранина.
Если хочется: соленого (чипсов, орешков) Не хватает: хлоридов, Натрия и Кальция.
Что съесть: селедку, кунжут, твердый сыр, бобовые, домашний попкорн.
Проведите эксперимент. Если захотелось шоколада, поешьте фруктов, орехов и подождите полчаса. Если все-равно невмоготу, съешьте пару кусочков черного горького шоколада (10гр). Или выпейте чашку какао.
Информация с сайта hochu.ua
7
177
Яна Стройняшка
22.02.2020 11:19
Впервые все зеленое! Ура!
Клетчатка рулит. Привет фруктам и овощам! Рыбка, яичница и семена тыквы в виде белка, фасоль стручковая и шампиньоны будь они неладны.
Клетчатка рулит. Привет фруктам и овощам! Рыбка, яичница и семена тыквы в виде белка, фасоль стручковая и шампиньоны будь они неладны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
75
|
26.3 | 1.8 | 0.3 | 2.9 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Черноплодная Рябина [Вологодская Ягода] |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 680 | 588 | 17 | 12 | 96 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья из 2-х яиц. |
120
|
216.2 | 17 | 16.1 | 1 |
| Kamis Прованские травы |
1
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Перец красный молотый [Сырье и приправы] |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума [Сырье и приправы] |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Семена тыквы очищенные |
6
|
32.5 | 1.5 | 2.8 | 0.8 |
| Шампиньоны резаные замороженные |
75
|
16.5 | 1.8 | 0 | 2.8 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
130
|
28.4 | 3.2 | 0.4 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 554 | 340 | 24 | 23 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде [Напитки безалкогольные] |
170
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 425 | 97 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
250
|
416.7 | 38.7 | 29.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
100
|
21.9 | 2.5 | 0.3 | 2.8 |
| Томаты в Томатном Соке [Дядя Ваня] |
60
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Шампиньоны резаные замороженные |
100
|
22 | 2.4 | 0 | 3.7 |
| Итого | 710 | 470 | 43 | 29 | 8 |
| Итого за день | 3569 | 1497 | 87 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
93
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
