Яна Стройняшка

24.02.2020 19:47

Дневник питания за 24.02.2020

Фсе, ухожу в зажор!)))))
Если бы... ашибочка с калоражем каши и вуаля - вместо 1530 калорий при детальном разборе (спасибо внимательным форумчанкам!) получается менее 1200...
Ну как так? как жить? шо делать? и главное - хто виноват если есть не хочется совсем? и надо ли?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	400	20	1.2	0	2.4
Грецкий Орех Очищенный [SPAR]	16	103.7	2.5	10.4	1.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Крупа Овсяная [Житница Здоровья]	50	187.5	5.8	2.9	32.6
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	10	89.1	0	9.9	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сыр Олтермани	45	121.5	13.1	7.7	0
Итого	605	643	24	31	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон грибной	400	12	2	0.4	0
Яичница глазунья из 2-х яиц.	85	153.2	12.1	11.4	0.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	505	287	17	22	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	120	136.8	28.4	1.8	0.2
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	156	185	29	5	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны тушеные	80	37.1	2.5	1.7	2.7
Чай Зеленый [Curtis]	400	0	0	0	0
Итого	480	37	2	1	2
Итого за день	1746	1153	74	61	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 24.02.2020 20:10

Разве это зажор? Это плановая загрузка!

Сергей 24.02.2020 20:16

Ха - ха, всего лишь 1529 ккал. У меня в 2 с лишним раза больше в день без тренировки. Сегодня даже публиковать дневник не хочу. Может погода?

Наталья №190 24.02.2020 20:17

И где зажер?

Татьяна Дудина 24.02.2020 20:20

кажется, с овсянкой на завтрак вы погорячились. из160 г у меня килограмм вареной точно получится.
или вы ее наварили и весь день по чуть-чуть ели, просто записали в завтрак?.

Яна Стройняшка 24.02.2020 21:04

Сергей, почитайте что такое 2 лунный день))))) Заскучала

Яна Стройняшка 24.02.2020 21:05

Татьяна Дудина, не совсем так. взяла цельнозерновую (она же для проращивания фирмы Житница) как раз грамм 50 отмерила сухой, а ее долго варить, в общем получилось из нее 160 грамм вареной каши. все просто...

Яна Стройняшка 24.02.2020 21:06

Наталья,

покамест это самый большой результат по калоражу.

Яна Стройняшка 24.02.2020 21:06

Наталья №190 26н, ну, для меня типа зажор выходит)))) раньше меньше калорий выходило...

Инна13 24.02.2020 21:07

Яна Стройняшка, 50 грамм и надо было записывать.
Зажор не настоящий С улыбкой

A.l.p.a.c.a 24.02.2020 21:08

Яна Стройняшка, вы немного ошиблись. В базе она сырая - сухая. И вы указали 160 г сухой. Чтоб посчитать правильный каллораж вам надо было создать рецепт: взять кол-во сухой (взвесить), добавить воду (взвесить) и вписать количество готовой. Тогда будет правильно.
Ну или если вы съели все 50 грамм (сухой), то в дневник корректней будет внести 50 грамм, а не 160 С улыбкой

Яна Стройняшка 24.02.2020 21:09

A.l.p.a.c.a, ой, спасибочки! а я-то сижу тут и удивляюсь це шо такэ?! Дарю цветочек

Яна Стройняшка 24.02.2020 21:10

Инна, щаз бум разбираться... а можете еще проверить что в водой не так? странное какое количество еще воды у меня по итогу получилось... Ангелочек

Инна13 24.02.2020 21:13

Яна Стройняшка, ну да, чай плюс бульон - воды должно быть побольше, но главное калорий получится совсем мало из-за путаницы с кашей.

Инна13 24.02.2020 21:15

Яна Стройняшка, бульон и чай из расширенной базы, а там только КБЖУ учитывается.

Яна Стройняшка 24.02.2020 21:18

Инна, епрст.... Чертовски злюсь

устала я из-за этих гонок по базам... дурдом...

Инна13 24.02.2020 21:19

Яна Стройняшка, не ругайтесь, привыкнете Широкая улыбка

Татьяна Дудина 24.02.2020 21:22

погуглила. 365 ккал на 100 гр. Значит, в вашей вареной около 180, а не 600)

Яна Стройняшка 24.02.2020 21:23

Инна, создатель сайта способен устранить это? или нужно каждый продукт перепроверять по 10 раз? откель стока времени взять?!
и главное откуда срочно брать еще 200ккал если есть не хочется совсем) загадка!

Яна Стройняшка 24.02.2020 21:24

Татьяна Дудина, я исправила, посмотрите.

рецепт пока не стала делать, чего там крупа да вода, причем я ж не помню сколько воды я брала... все на глаз!

Татьяна Дудина 24.02.2020 21:26

Яна Стройняшка, ну, следующий раз просто сухую можно взвесить, если только себе готовите, можно рецепт не создавать

Инна13 24.02.2020 21:27

Яна Стройняшка, внимательно смотрите крупа или каша , т.е. сухой продукт или готовый (это может быть и чай и кофе), из названия должно быть понятно. Старайтесь брать продукты из основной базы - там всё нормально, всё учтено.

Яна Стройняшка 24.02.2020 21:30

Инна, я как-то так формулирую описание продуктов, что чаще всего такие словосочетания встречаются почему-то именно в расширенной. в любом случае спасибочки! буду знать! Дарю цветочек

Инна13 24.02.2020 21:30

Осталось съесть чего-нибудь или комментарий к дневнику подчистить, лучше первое : D

Яна Стройняшка 24.02.2020 21:30

Инна, кашу не стала брать так как непонятно каков там итоговый рецепт и например соль...

Яна Стройняшка 24.02.2020 21:31

Инна, да вот не хочется, в это и закавыка! Удивленно

коммент обновила)

Инна13 24.02.2020 21:35

Яна Стройняшка, если готовите одну порцию для себя проще крупу записывать, а воду, если хотите учитывать, можно приблизительно, грубо на 1 часть крупы идёт 2 части воды, т.е. в вашем случае это примерно 100мл воды (в реале 110 получилось, но это мелочи)

Яна Стройняшка 24.02.2020 22:00

Инна, я эту крупу крайне редко ем. наверное все ж созрею сделать рецептик.
кстати овсянка по старому английскому рецепту именно так и готовится - долго на медленном огне минут 40. это увы не гречка - вскипело и готово. Заскучала

Яна Стройняшка 24.02.2020 22:01

Татьяна Дудина, Дарю цветочек

Наталья №190 25.02.2020 06:43

Яна Стройняшка, зажер это когда каждый день перебор калорий,когда полосочки красные. Вот это действительно зажер. А у вас норма,которая должна быть!

Яна Стройняшка 25.02.2020 11:30

Наталья №190 26н, Ангелочек