Дневник питания за 26.02.2020

Придумала кашу под кодовым названием "Светофорчик":

Пшенная каша на воде из пакета Увелка (пакет вскрываем, оставляем для хоз нужд, неча Природу засорять, единственное удобство что все расфовано уже по 100гр, а пакетик удобен для хранения чеснока например)
Тыква (в принципе можно и помидорку кинуть али томатную пасту "Помидорка" концентрированную для пущего антуража) 100гр
Семена тыквы (зеленый цвет) 5-10гр. еще как вариант можно добавить брокколи или шпината. Они тоже зеленые. Или перо лука.

В общем фантазируйте. Думаю, детям понравится))))

ps Про Марафон Людмилы помню, усе кашеподобное съедено до 15 часов, как завещала Людмила :скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	598	322	9	8	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша рассыпчатая	80	108	3.8	0.9	20.9
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	10	89.1	0	9.9	0
Итого	90	197	3	10	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1460	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Пшенная каша рассыпчатая	85	114.8	4	0.9	22.2
Тыква (Варка без слива)	110	22.7	1.1	0.1	4.5
Семена тыквы очищенные	2	10.8	0.5	0.9	0.3
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Грецкие Орехи [Красная Цена]	10	67	1.5	6.5	0.7
Итого	1683	220	7	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	300	214.2	9	12.9	15.3
Итого	300	214	9	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	150	250.1	23.2	17.4	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Чай зеленый листовой Dilmah, 100гр	200	0	0	0	0
Итого	520	294	27	18	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	250	127.3	2	8.5	11.5
Итого	250	127	2	8	11
Итого за день	3441	1376	59	67	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юрий 26.02.2020 14:54

Яна, добрый день. Сегодня отдых от белка? Удивленно

На Вас не очень похоже))

Яна Стройняшка 26.02.2020 14:59

Юрий, не, и орехи и семена и скумбрия в наличии, плюс грибной суп с белыми сушеными грибами. и даже яйцо и фасоль!

просто жиры перевесили, гады))))) в целом очень углеводно и жирно получилось сегодня. это да.

Юрий 26.02.2020 15:01

Яна Стройняшка, ничего)) Если всё в рамках, то завтра организм настойчивей попросит именно белка))

Яна Стройняшка 26.02.2020 15:01

Юрий, я без спорта пока худею, мне можно))))
да и аппетита из-за брокколи нет. или совсем маленький... пока так.

Яна Стройняшка 26.02.2020 15:04

Юрий, ентова я не знаю, чего он завтра попросит. сегодня например задумался о помидорах. я ему что, каждый день в магаз бегать буду?! некогда мне!))))) итак много времени на форум уходит... Удивленно

но вообще как я заметила если жиров больше в балансе кбжу, то организма ведет себя спокойненько. типа понимает зараза шо топливо есть, усе в порядке!

Клубничка 26.02.2020 15:16

И светофорчик в дневнике получился Лопну от смеха!

Юрий 26.02.2020 15:18

Яна Стройняшка написал:
итак много времени на форум уходит...

Так лучше прогуляться подольше, чем на форуме сидеть))) У меня сейчас прям челлендж есть, ходить в магазины, до которых добираться около километра, еще и в гору)))Нахожу там продукты, которые меня интересуют, и которых нет в магазинах поближе)) Увлекательно, и количество шагов в день радует от того)) А жиры да ))дело не такое уж и плохое))

Юрий 26.02.2020 15:18

Клубничка, КБЖ?)))) Широкая улыбка

Клубничка 26.02.2020 15:19

Юрий, ага