Дневник питания за 28.02.2020

И вот этот день настал! Зажооор!)))))))) И спаааааатьки.....
У нас наконец-то снег! Ура, товарищи, ура! :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый листовой Dilmah, 100гр	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кекс Столичный с Изюмом [Аладушкин]	92	395.6	5.1	18.4	51.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Финик с Косточкой [Наш Лидер]	8	22.6	0.2	0	6
Итого	522	469	6	18	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Хлеб "Старорусский" Бездрожжевой [Дарница]	32	62.7	2	0.4	12.8
Творожный Сыр [Плавыч]	20	39.6	1.2	3.6	0.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	356	288	12	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное (2-й вариант)	300	323.1	9	15.9	38.1
Индейка 2 кат. (Варка)	64	94.6	12.3	5.1	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Итого	369	423	21	21	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	700	110	7	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Печень говяжья, тушеная	200	382	58.2	10.5	10.3
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	5	28.7	0.9	2.5	0.6
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Итого	241	424	59	13	13
Итого за день	2188	1715	107	69	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 28.02.2020 21:52

Может КД приближаются?У меня такое бывает перед ними,календарь не надо.

Яна Стройняшка 28.02.2020 21:54

лариса, не, у меня был сильный дефицит все же считай все это время, так что норм усе. плановая загрузочка. да и день длинный. если бы легла спать пораньше, сытного ужина бы не приключилось. но и так не сильно страшно. белка-то больше!

лариса 28.02.2020 22:09

Если бы ещё клетчатки добавила,то было бы все норм

Яна Стройняшка 29.02.2020 00:00

лариса, это да!