Яна Стройняшка
01.03.2020 13:28
Дневник питания за 01.03.2020
Посмотрела итог похудания за весь отчетный период (с 02.02.2020),
итог такой:
жиров перебор, белка нехватка, воды нехватка, угли урезаны сильно, клетчатка есть и более ни менее...
Есть перспектива к улучшению))))
Всем бобра!
жиров перебор, белка нехватка, воды нехватка, угли урезаны сильно, клетчатка есть и более ни менее...
Есть перспектива к улучшению))))
Всем бобра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Минтай (Варка) |
69
|
45.2 | 10 | 0.6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
68
|
113.4 | 10.5 | 7.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Итого | 692 | 517 | 33 | 24 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
4
|
14 | 1 | 0.6 | 1.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
252
|
254.3 | 10.5 | 2.8 | 46.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
32
|
12.8 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 473 | 325 | 12 | 8 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия тихоокеанская |
75
|
143.3 | 13.5 | 9.9 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
45.9 | 2.8 | 3.7 | 0.3 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Финики |
4
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 804 | 301 | 20 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная Грудка [Куриная Ферма] |
120
|
204 | 22.8 | 12 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
2
|
11.5 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 472 | 268 | 26 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп вегетарианский |
300
|
44.7 | 1.5 | 2.1 | 5.1 |
| Итого | 300 | 44 | 1 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3491 | 1457 | 94 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
лариса
02.03.2020 08:49
Ой,как сегодня красиво,почти все зелененькое.
Яна Стройняшка
02.03.2020 13:08
лариса,
"почти не считается. о Волька"
))))) свербит мой
перфекционизьм
))))) свербит мой
перфекционизьм 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
