Яна Стройняшка
02.03.2020 17:34
Дневник питания за 02.03.2020
Или весы глючат или таки ушло 0,7 кг... Оторвалась по углеводам
наконец-то, все ж таки весна...)))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гематоген с Витамином с [Сибирское Здоровье] |
40
|
156 | 2 | 1.2 | 34.4 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
77.7 | 4.7 | 6.3 | 0.5 |
| Сыр Atleet Classic [Valio] |
50
|
162.5 | 12.8 | 12.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Горошек Консервированный [Кормилица] |
70
|
44.1 | 2.6 | 0 | 8.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 386 | 648 | 30 | 22 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Сельдерей |
140
|
18.2 | 1.3 | 0.1 | 2.9 |
| Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
| Итого | 600 | 234 | 3 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
160
|
104.8 | 23.2 | 1.3 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
120
|
300 | 2.9 | 30 | 3.8 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
4
|
22.9 | 0.7 | 2 | 0.5 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
44
|
6.2 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Итого | 394 | 476 | 29 | 34 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец Домашний [Домашний Вкус] |
52
|
81.6 | 8.6 | 5 | 0.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 664 | 94 | 9 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3044 | 1453 | 72 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
