Дневник питания за 19.03.2020

Дневник за вчера. Калорий недобор, рейтинг зашкаливает - его сделали 5 продуктов: скумбрия, селедка, шампиньоны и сухая ламинария с сырой морковкой.
Соотношение калия и натрия все равно осталось красным... Как много нам открытий чудных...
Вес стоит. Это не я, это весы сломались....))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	79.1	6	6	0
Скумбрия холодного копчения	120	180	28.1	7.7	0
Итого	283	552	39	28	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	214	50	7.9	1.9	0.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	113	98.3	2.1	0.1	20.7
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	140	336	9.7	30.7	4.5
Итого	467	484	19	32	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	2	22	0	0	5.5
Итого	605	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Шампиньоны (Тушение)	105	24.5	3.9	0.9	0.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	55	79.8	9.4	4.7	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	274	211	16	6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	40	83	3	0.7	10
Итого	177	133	5	0	19
Итого за день	2606	1403	80	67	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

лариса 20.03.2020 12:05

Не переживай,организму надо привыкнуть к сброшенным кг С улыбкой

Яна Стройняшка 20.03.2020 12:07

лариса, или так)

Юлия и Александр 22.03.2020 13:22

Борис Цацулин говорит в своих лекциях о проблеме снижения метаболизма при чрезмерном для организма недоборе калорий. Вы точно не чувствуете по утрам усталость и/или беспокойство днем и/или вечером?

Яна Стройняшка 22.03.2020 16:18

Юлия Ю, а он кто?

если недобор углеводов - чувствую снижение когнитивных функций. а вообще похудание это процесс связанный с телом, мне был смешно когда один знакомый решил одновременно писать научную работу и худеть. это невозможно. в процессе похудания всегда будут проблемы и с жкт и с нервами. а в начале питьевого режима так и с отеками. и это нормально.
но так как у всех генетика разная, то и реакция тела на то или иное разная.
кому-то норм голодать, кто-то не может голодать. и тд и тп.

Юлия и Александр 23.03.2020 01:12

Яна Стройняшка, на его канале есть о нём информация
https://www.youtube.com/playlist?list=PLo5QwAM6HNwImbF4PvA8Ur2BWNnbEkExX

Яна Стройняшка 23.03.2020 11:36

Юлия Ю, спасибо, посмотрю!

Виктория 23.03.2020 11:42

Юлия Ю, отличный канал у Бориса! Открыла для себя его совсем недавно - смотрю взахлеб.

Юлия и Александр 23.03.2020 11:58

Виктория, самое главное, он единственный кто ВСЁ подкрепляет в видео и статьях ссылками на достойные доверия статьи!

Oльга 23.03.2020 12:15

Соотношение калия и натрия - зеленое бывает у меня, когда тыкву запеченую добавляю а рацион. Попробуйте.😀

Яна Стройняшка 23.03.2020 14:03

Oльга, хорошая идея! вообще заметила, что когда налегаю на овощи в рационе то довольно трудно набрать ккал, но показатель натрий-калий весь зеленый, а как только ухожу на белковое питание животного происхождения, то он краснеет.

Яна Стройняшка 23.03.2020 15:43

Юлия Ю, ааа, он производитель спортпита... поняяятно....))))

Яна Стройняшка 23.03.2020 15:44

Юлия Ю, так толком и не поняла кто он. что значит "популяризатор"?))) образование у него какое? то что он производитель спортпита - поняла....)))))