Яна Стройняшка
24.03.2020 16:18
Дневник питания за 24.03.2020
Ужин вообще будет или нет пока не решила. 8)
Птички поют, весна идет, весне дорогу!
Птички поют, весна идет, весне дорогу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша рассыпчатая |
64
|
67.8 | 2 | 0.3 | 14.7 |
| Пюре Яблочное [Будь Здоров] |
150
|
60 | 0.3 | 0.2 | 15 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 502 | 9 | 11 | 89 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
179.8 | 14.6 | 12.3 | 1.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 140 | 333 | 18 | 26 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Суп щавелевый |
380
|
152 | 6.1 | 9.5 | 11 |
| Фрикадельки мясные |
67
|
176.2 | 19.2 | 10.7 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 582 | 515 | 33 | 35 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
170
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ферро Гематоген [Фармстандарт] |
0.33
|
62 | 1.1 | 0.9 | 12.1 |
| Итого | 186 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Минтай (Варка) |
90
|
59 | 13 | 0.7 | 0 |
| Итого | 340 | 119 | 15 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2943 | 1533 | 78 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Юлия Андрушкевич
24.03.2020 17:16
А у нас весна была 2 дня назад с температурой больше 20, а теперь
зима со снегом наступила
Яна Стройняшка
24.03.2020 20:43
Юлия
Андрушкевич, ух ты! закаляетесь!
Юлия Андрушкевич
24.03.2020 20:50
Яна
Стройняшка, точно) погода в Крыму, она такая
Яна Стройняшка
25.03.2020 10:20
Юлия
Андрушкевич, зато у вас настоящее море!)))))) не то что мы тут
вынуждены жрать сухие водоросли и пить зеленый чай для йода)))))
Юлия Андрушкевич
25.03.2020 11:30
Яна
Стройняшка, что интересно...Несмотря на море рядом у многих
людей недостаток йода в организме
Но море
рядом я обожаю))) Правда, купаться в нём получается не очень часто,
так как в сезон обычно работы много.
Но море
рядом я обожаю))) Правда, купаться в нём получается не очень часто,
так как в сезон обычно работы много. 
Лариса Брусенцева
25.03.2020 14:48
Юля, как я хотела в Крым в этом году. Однако теперь ничего не
получится. Но я поеду туда обязательно. Море зовёт.
Яна Стройняшка
25.03.2020 17:35
Лариса
Брусенцева, может, в сентябре на бархатный сезон еще
успеете... 
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
